Знаете, как говорят? Времена не выбирают, но можно выбрать то, как мы приспособимся к этим временам.
Когда вокруг все сложно, внутри почти постоянно тревога и страх за будущее, — самое главное — это максимально сохранить себя в нормальном состоянии и желательно в здравом рассудке (чтобы кукушечка не уехала далеко и надолго)
Сразу скажу: я не буду вам советовать почаще обнимать близких или заниматься спортом. Эти советы сейчас несутся на нас из каждого утюга, и чаще всего они, к сожалению, бесполезны. Потому что бывают моменты, когда тебе просто плохо и никакой спорт с обнимашками этого не изменит.
Какие же способы действительно работают? Каждый из нижеперечисленных рожден и проверен на личном опыте.
Способ №1. Контролируемое отчаяние.
В течение дня я выделяю себе 10-20 минут на так называемый полный провал. Закрываюсь в комнате и разрешаю себе впасть в отчаяние, бессилие, вселенский ужас, и так далее. Плачу если плачется, ору если орется, бью подушку если бьется.
Главное — строго ограничить процесс по времени. Прошли мои 10 минут — вытерла слезы и пошла жить дальше.
Способ №2. Расслабление
Вы даже не представляете, какие мы сейчас все зажатые! Тревога и страхи в первую очередь сказываются на теле: мы даже не замечаем, что мышцы постоянно напряжены, плечи приподняты, спина каменная. Все это нужно регулярно расслаблять любым подходящим вам способом.
Способ №3. Выдыхание
Не «дыхание», а «выдыхание» — никакой ошибки. В течение дня я периодически набираю полные легкие воздуха и резко выдыхаю, выплескивая таким образом наружу внутреннее напряжение. Занимает пару секунд, а работает отлично!
Есть еще несколько способов, которые я практикую, но о них расскажу как-нибудь в другой раз.