Многие люди удивляются, узнав, что даже во сне сжигают калории! Сон — это активный период для нашего мозга и других функций организма. Он влияет и на общее состояние здоровья, и на поддержание формы.
О том, как сон влияет на сжигание калорий, читайте в нашей статье!
Точное количество сожженных калорий во сне зависит от сложного взаимодействия между сном, диетой и физическими упражнениями. Если вы активно занимаетесь спортом и готовитесь к летнему сезону, сон поможет достичь желаемых результатов!
Сон и калории
Сон — это время, когда организм восстанавливается.
Ночью снижается температура тела, замедляется дыхание и метаболизм (обмен веществ). В среднем большинство людей сжигают примерно на 15% меньше калорий во время сна по сравнению с дневными показателями.
По очень приблизительным подсчетам, во время сна мы сжигаем около 50 калорий в час. Однако у каждого человека свои показатели. Они зависят от общей скорости обмена веществ.
Чтобы увеличить количество калорий, которые вы сжигаете во сне, необходимо увеличить скорость метаболизма. Самый простой способ — правильно питаться, регулярно заниматься спортом и хорошо спать.
Качество сна
Плохой сон или его недостаток пагубно влияют на обмен веществ. И наоборот, при достаточном количестве сна энергии на всё хватает. Организм не экономит калории на случай стресса, и вам не хочется добирать их из вредной пищи.
Недостаток сна вызывает всплески гормонов, которые вызывают тягу к высококалорийной пище.
Упражнения, диета и сон
Регулярные тренировки и здоровое питание не только влияет на поддержание формы, но и улучшает качество сна. А сон, в свою очередь, способствует обмену веществ и помогает быстрее худеть.
Не пейте кофе и алкоголь перед сном. Это негативно сказывается на состоянии нервной системы и качестве сна.
Регулярные физические упражнения и здоровое питание помогут вам соблюдать график сна, улучшить соотношение мышц и жира и ускорить метаболизм.
Чем крепче вы спите, тем лучше чувствуете себя! Чтобы спать всю ночь без перерывов, важно организовать комфортное спальное место. Два основных фактора, которые влияют на качество сна, — удобный матрас и подходящая по высоте подушка.
Соберите идеальное спальное место вместе с beyosa! Переходите по ссылке в описании профиля и выбирайте свой комфорт!