Приветствую тебя дорогой читатель, благодарю что заглянул на мой канал, тут худею и делюсь своим опытом, буду признательна твоей поддержке. Продолжая худеть на просторах Дзена ( да и не только) вижу очень много пп рецептов, полезных и не очень. Многие из этих рецептов заменяют «не полезные» на «полезные» ингредиенты, например обычную муку на рисовую, вместо сахара сахарозаменитель, вместо сладкого ешьте сухофрукты, но что мы получаем на выходе ? Калорийность готового блюда такая же а может и больше. Признаюсь честно в шкафу у меня все виды муки которые только есть на полках магазина, в итоге максимум что я из них делаю это овсяноблин на завтрак, так даже удобно, не нужно молоть хлопья, сырники из рисовой муки так и не научилась готовить. Тогда я задумалась, зачем мне это все заменять если можно просто считать калории. Для примера я сравнила КБЖУ разных видов муки и к моему удивлению разница вообще не существенна
Как мы видим рисовая мука содержит больше калорий чем привычная всем пшеничная. Так что друзья без фанатизма следуйте рецептам, всего лишь соблюдайте КБЖУ в вашем рационе, в моих меню пока нет четкого баланса белков, жиров и углеводов, пока что я слежу только за тем чтобы общий объём калорий вписывался в норму, так делать конечно не нужно, грамотно составляйте своё меню и хороших вам отвесов.
Сегодня у меня меню было на скорую руку, готовить времени не было совсем
Завтрак
На завтрак панкейки отличный и сытный вариант, тем более если у вас залежался банан то можно его запустить в рецепт, муку берите какую хотите ( не забудьте просчитать КБЖУ) я беру ржаную, не пропадать же добру, раз куплено то нужно готовить. Вместо сметаны у меня греческий йогурт.
Обед
На обед просто обжарила креветки на гриле, отварила булгур, плюс помидоры черри, получилось очень даже вкусно и сытно, обошлась в итоге даже без перекуса.
Ужин
Ребята, сезон клубники в разгаре 😋 кто-то скажет ужин совсем лёгкий и не правильный, но как можно упустить возможность наестся клубники, решила совместить с греческим йогуртом и 15 гр миндаля. Предварительно все посчитала, укладываемся. Вкусно 🤤
Буду рада вашим комментариям и поддержке. Расскажите как вы составляете меню ? Ищите пп рецепты или едите привычную для вас еду?