Найти в Дзене
Aeris Yoga

Противопоказания для занятий йогой

Противопоказания для занятий йогой

Поскольку йога ассоциируется с медитацией и глубоким дыханием, многие люди ожидают, что все позы будут безопасными. Но, как и любая физическая нагрузка, занятия йогой имеют свой перечень противопоказаний.

Условно противопоказания к практике йоги можно разделить на временные и постоянные.

Постоянные противопоказания:

📌Психические расстройства, пограничные состояния ума, эпилепсия

📌Проблемы с сердцем, в частности, органические

📌Заболевания крови

📌Злокачественные новообразования

📌Травмы позвоночника и черепно-мозговые ушибы

📌Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата

📌Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия от 2 стадии и выше), повышенное внутричерепное давление

Временные противопоказания:

📌Переохлаждение или перегрев организма

📌Температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса

📌Послеоперационный период

📌период лечения/обострения хронических заболеваний

📌Переутомление

📌Прием лекарственных препаратов в большом объеме

📌Полный желудок

Стоит воздержаться от занятий:

📌Если не прошло 4 ч после бани, парной или сауны

📌Если не прошло 3-4 ч после тяжелой тренировки по активному виду спорта

📌Если испытываете недомогание непонятной этиологии

Однако, возможны адаптированные занятия при:

1️⃣Беременности. Проводится в специализированных классах или индивидуально. Программа подбирается в зависимости от срока, уровня подготовки и состояния здоровья.

2️⃣Менструации. Необходимо исключать прогибы назад, скручивания, перевернутые и силовые асаны. Занятия проводятся только при хорошем самочувствии.

3️⃣Артритах (артрозах). Разрешены только практики терапевтической направленности.

4️⃣Варикозе. Не рекомендуются позы для удержания равновесия, выполняемые стоя.

5️⃣Болезнях позвоночника. Нужно избегать асан с наклоном туловища.

6️⃣Язвах в органах пищеварения. Запрещены скручивания.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и предупредить инструктора об имеющихся противопоказаниях при записи на практику.

Также вы можете прийти на индивидуальные занятия, где Вас будет сопровождать сертифицированный и опытный тренер, который грамотно и безопасно построит практику с учетом особенностей вашего организма и пожеланий.

Желаем вам приятной, осознанной и полезной практики!🙏🏻