Противопоказания для занятий йогой
Поскольку йога ассоциируется с медитацией и глубоким дыханием, многие люди ожидают, что все позы будут безопасными. Но, как и любая физическая нагрузка, занятия йогой имеют свой перечень противопоказаний.
Условно противопоказания к практике йоги можно разделить на временные и постоянные.
Постоянные противопоказания:
📌Психические расстройства, пограничные состояния ума, эпилепсия
📌Проблемы с сердцем, в частности, органические
📌Заболевания крови
📌Злокачественные новообразования
📌Травмы позвоночника и черепно-мозговые ушибы
📌Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
📌Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия от 2 стадии и выше), повышенное внутричерепное давление
Временные противопоказания:
📌Переохлаждение или перегрев организма
📌Температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
📌Послеоперационный период
📌период лечения/обострения хронических заболеваний
📌Переутомление
📌Прием лекарственных препаратов в большом объеме
📌Полный желудок
Стоит воздержаться от занятий:
📌Если не прошло 4 ч после бани, парной или сауны
📌Если не прошло 3-4 ч после тяжелой тренировки по активному виду спорта
📌Если испытываете недомогание непонятной этиологии
Однако, возможны адаптированные занятия при:
1️⃣Беременности. Проводится в специализированных классах или индивидуально. Программа подбирается в зависимости от срока, уровня подготовки и состояния здоровья.
2️⃣Менструации. Необходимо исключать прогибы назад, скручивания, перевернутые и силовые асаны. Занятия проводятся только при хорошем самочувствии.
3️⃣Артритах (артрозах). Разрешены только практики терапевтической направленности.
4️⃣Варикозе. Не рекомендуются позы для удержания равновесия, выполняемые стоя.
5️⃣Болезнях позвоночника. Нужно избегать асан с наклоном туловища.
6️⃣Язвах в органах пищеварения. Запрещены скручивания.
Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и предупредить инструктора об имеющихся противопоказаниях при записи на практику.
Также вы можете прийти на индивидуальные занятия, где Вас будет сопровождать сертифицированный и опытный тренер, который грамотно и безопасно построит практику с учетом особенностей вашего организма и пожеланий.
Желаем вам приятной, осознанной и полезной практики!🙏🏻