ЗДОРОВЬЕ МОЖНО ИЗМЕРИТЬ
⠀
Сегодня расскажу про 3 простых способа, как самостоятельно определить уровень состояния своего здоровья.
⠀
Сохраняйте пост в закладки, делитесь с друзьями - это важно знать всем❤️
⠀
- Измерить окружность шеи.
Окружность шеи связана с показателями обмена веществ и риском развития сердечнососудистых заболеваний.
Шея - стратегическая часть тела. Через нее проходит ряд важнейших органов: гортань, пищевод, трахея. И крупные сосуды, которые несут кровь к мозгу.
Выяснилось, что люди, у которых были сердечнососудистые проблемы, имели обхват шеи выше нормы.
! Измеряйте самое узкое место шеи.
Норма: у женщин окружность шеи 32-34,5 см, у мужчин - 35,5-38,8 см.
Если ваша шея увеличилась в размере, стоит провериться у кардиолога.
⠀
2.Индекс талия/бедра
Каждые лишние 5 см на талии - увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.
Наиболее удачным для женщин соотношением объема талии к бедрам считается значение 0,7 и меньше.
⠀
Окружность талии измеряется на уровне пупка
Окружность таза - в самом широком месте
В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин.
Если отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин, то у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, а это риск развития рака, сс заболеваний, бесплодия и хронического воспаления.
⠀
3.Температура тела
Обращать внимание стоит не только на повышенную, но и на пониженную температуру тела, особенно женщинам.
Регулярное понижение температуры – один из первых признаков нарушений в работе щитовидной железы. Гипотиреоз часто сопровождается хронической усталостью, сниженной температурой, набором веса, слабостью.
⠀
С целью диагностики гипотериоза измеряем температуру тела в течение первых 5 дней цикла, утром сразу после пробуждения подмышечно. Затем необходимо все сложить и разделить на 5 - усреднить значения. Температура ниже 36,3 ˚С указывает на недостаточность функции щитовидной железы (гипотиреоз)
Обратитесь к эндокринологу для дообследования. Это может быть нарушением первичной недостаточности функции щитовидной железы или относиться к «неполадкам» в гипофизе или к недостаточности надпочечников.