Первый рецепт ( Котлеты).
Ингредиенты:
- 500г филе
- 200г капусты
- 1 луковица
- 1 яйцо
- соль
- перец
- 2 ст.л. овсяных отрубей
Подготавливаем мясо, капусту и лук.
Пропускаем через мясорубку.
Добавляем яйцо, соль и специи. Перемешиваем.
Всыпаем отруби и снова перемешиваем.
Формируем котлетки и выкладываем их в смазанную маслом форму для запекания
Отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах.
Сочные и полезные котлетки готовы!
Второй рецепт ( Ягодный десерт).
Ингредиенты:
- 100г малины
- 150г йогурта
- подсластитель
- хлебцы
Малину и йогурт отправляем в чашу блендера. Добавляем подсластитель.
Взбиваем.
Хлебцы крошим руками на небольшие кусочки и раскладываем порционно в креманки.
Заливаем йогуртом с малиной.
Украшаем ягодами и кокосовой стружкой.
Наш полезный и вкусный десерт готов!
Третий рецепт ( Паста с индейкой).
Ингредиенты:
- 500г филе
- 200г грибов
- 1 лук
- 50 мл сливок 10%
- 50г сыра
- 2 зубчикка чеснока
Нарезаем филе.
Измельчаем лук и грибы.
Отправляем филе на сковороду. Обжариваем, постоянно помешивая.
Добавляем лук и грибы. Минуту помешиваем, накрываем крышкой и тушим минут 10-15.
Тем временем трём сыр и измельчаем чеснок.
Выливаем на сковородку 50 мл сливок, добавляем сыр и чеснок, солим, перчим. Перемешиваем.
Накрываем крышкой и тушим на маленьком огне ещё минут 5.
Подавать с цельнозерновыми макаронами. Паста готова!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше рецептов, я буду очень рада!
Пишите в комментариях, какие рецепты блюд вы бы хотели увидеть, давайте правильно питаться и худеть вместе!
Будьте упрямы на пути к своей цели и никогда не сдавайтесь!