Сейчас время большой мобилизации и массового движения. Однако через мгновение беженцы из Украины начнут понимать, как много они потеряли в своей жизни. Будет время траура.
Мы знаем, что траур – это чувство, возникающее после смерти любимого или знакомого человека. Так обстоит дело с беженцами, которые приезжают к нам, потеряв родных из-за войны.
Однако траур затрагивает и их из-за расставания с детьми, родителями или партнерами, оставшимися в стране для борьбы с оккупантами или для ухода за оставленным имуществом, после потери любимого животного, здоровья себя или своих близких, разбомбленного дома. или тот, который в хорошем состоянии.Их пришлось оставить в тех местах, где они родились и жили. Оплакивая потерю семейных реликвий, работы или школы, всего личного имущества, надежды на счастье, планов и мечтаний, достоинства, личной безопасности и мира, а также потерю свободной страны.
Беженцы будут выезжать из приютивших их домов, но все же в разных местах – на работе, в школе, по соседству – мы будем встречать людей, которые находятся на разных стадиях переживания горя после старта и нуждаются в другой, более тонкой помощи с нашей стороны.
ПЕРЕЖИТЬ ТРАУР ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ
Шок, оцепенение, хаос и неверие
Шок и оцепенение — первые шаги в процессе траура. Первоначально человек может чувствовать себя слабо, быть ошеломленным и эмоционально оцепенелым из-за шока, у него могут быть провалы в памяти. На этой стадии скорби человек не может понять, что он так много потерял и что его жизнь теперь совсем другая. Он не верит, что произошло что-то настолько драматическое. Чтобы обезопасить себя от болезненного «столкновения» с реальностью, она может создать механизм дереализации, позволяющий ей жить в нереальном, остановившемся параллельном мире. Она удивлена, что жизнь продолжается по соседству. Не веря в случившееся, она говорит: «Это просто плохой сон, и я скоро проснусь», «Я здесь всего на несколько дней и скоро вернусь домой». Для того, чтобы ослабить интенсивное переживание боли, появляются апатия и бессилие,
Доминируют страх и растерянность, нарушена способность к концентрации внимания и целеустремленность. Потеряно чувство собственного достоинства, она устала от пустоты, стеснения в груди и горле, ощущения одышки, упадка сил, сухости во рту. Кто-то хочет побыть один, кто-то ищет поддержки у знакомых. Чувствуя себя бессильными, они сидят вдвоем в одной комнате, не знают, что им делать друг с другом и как сложится их жизнь. Матери не знают, почему их ребенок плачет в этот момент. Может быть, при виде собаки, похожей на эту возлюбленную или любимую игрушку.
Сильная тоска и поиск
В течение следующих часов, дней или недель эмоционально или физически травмированный человек испытывает тоску и сильную тоску, а также глубокую потребность вернуть умершего человека или в оставленное место.
В окрестностях он ищет потерянных людей, животных или предметы. Он интерпретирует звуки как присутствие мертвых. Мысленно он разговаривает со своими родственниками, оставшимися в стране. Он слышит лай брошенной собаки. Он чувствует запах своего дома. Когда звонит телефон, она надеется, что это от ее любимого человека в Украине, живого или мертвого. Человек убежден, что никто не способен понять его переживания и совершенно одинок с ними. Мир продолжается и продолжается.
Осознание необратимой потери
Через некоторое время она начинает предполагать, что ее потеря реальна и, возможно, необратима. Я чувствую себя потерянным. Она начинает понимать, что из-за военных действий был убит любимый человек и она его больше не увидит, дом снесен и возвращаться не к чему. В стране все еще бушует война и он не знает, как сложится ее судьба. Он не знает, какое решение принять. Он думает, что скоро вернется домой, но этот сценарий может никогда не сбыться.
Она чувствует волнение, злится на свою невзгоду, сверхчувствительна. К ней приходят воспоминания, и она задается вопросом, что будет дальше с ее жизнью. Он чувствует панический страх, печаль и бессилие. Не может заснуть или часто просыпается ночью, лежит в постели онемевшая. Она просыпается в тот момент, когда ее любимый был убит, услышал выстрелы, взорвался или вынужден был бежать. Он страдает бессонницей. Она не хочет ее есть, она больна и у нее болит голова. Она напугана, взволнована и напряжена.
Часто бывает чувство гнева, направленное на мужа или брата, оставшихся сражаться, на Бога, на агрессора или ни на кого конкретно. Она чувствует себя виноватой, потому что думает, что может что-то сделать, чтобы пропавший человек остался в живых или отправиться с ним в безопасную страну. Она злится на себя, думая, что должна остаться дома и защищать страну. Она думает, что из зоны боевых действий сбежали только слабые, с другой стороны, ей приходилось спасать жизни своих детей и свою - для них.
Период дезорганизации и торга с судьбой
Недели или месяцы после перенесенной утраты приносят период дезорганизации. Это стадия сильных эмоций, включая чрезмерную чувствительность, ярость и гнев, депрессию и депрессию, плач и крик, страх и вину, а также споры с Богом.
Возникают вопросы: «Почему это произошло со мной и моей семьей?» «Сделки» с судьбой: «Если бы я могла увидеть его хоть раз», «Если бы я могла вернуться в свой дом хотя бы раз», «Если бы я могла пойти за мамой или папой, которые остались», «Я пойду только для моей собаки или кошки» «В конце концов, у меня не было времени сделать свои фотографии и мой компьютер».
Время реорганизации
В конце концов, через несколько месяцев или лет после потери, наступает время реорганизации. Люди начинают принимать потерю, грустить и скучать по ней, но сосредотачиваются на новых планах и целях в своей жизни. Они соглашаются с тем, что должны жить дальше — для своих близких, которые умерли, или для тех, кто живет, наконец, для себя. Тогда они стабилизируют свою жизнь. Они осваиваются на новом месте и ищут новую работу. Отдали детей в школу - навсегда, а не на мгновение, как раньше. Некоторые вернутся в свою страну, чтобы восстановить свой дом.
СОВЕТ ДЛЯ СКОРБЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА
Помните, описанное выше поведение является нормальной реакцией на травмирующую потерю. Не бойтесь и не стыдитесь их. Вы здоровый человек и нормально реагируете на катастрофический жизненный кризис. Через некоторое время вы вернетесь к своему душевному равновесию.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ИДЕИ О ТОМ, КАК ПОДДЕРЖАТЬ БЕЖЕНЦА, ПОТЕРЯВШЕГО БЛИЗКИХ
Беженцы рядом с нами. Их принимают в наших домах, где они могут умыться и поесть. Они покупают в магазинах. Они будут ходить в школу с нашими детьми или работать там же, где и мы. Мы помогаем им найти квартиру на более длительный срок, даем одежду и продукты или чистящие средства, сопровождаем при оформлении документов, при устройстве на работу, знакомим детей с системой образования.
Одним из первых шагов должно быть быстрое обращение к врачу, независимо от того, болел ли человек ранее, был ли он здоров, травмирован или нет. Психологический травматический стресс, в котором они оказались, может иметь серьезные последствия для их соматического здоровья. Государство - надеюсь - готовит системную помощь во всех необходимых аспектах.
Сторонникам легче быть частью «массового движения». Затем они принимают необходимый «режим задачи», отсекая себя от эмоций. Совместный плач очищает, но они не могут себе этого позволить слишком долго. Действовать надо конкретно, быстро и эффективно.
Они боятся сопровождать людей в своих тонких страданиях. Они задаются вопросом, как помочь людям, переживающим такой катастрофический эмоциональный кризис. Они знают, что это очень сложно.
Просто будь!
Возможно, самое главное, вы должны быть рядом с человеком и побуждать его выражать свои мысли и чувства, не настаивая на этом. Допускайте периоды тишины и будьте осторожны, чтобы не читать лекции о том, что делать, думать и чувствовать: «Ты можешь это сделать. Все будет хорошо". Выслушайте сочувственно, покажите, что принимаете чувства этого человека и скорбите. Если у вас есть несколько беженцев, позвольте им остаться вместе в одной комнате, несмотря на то, что многие из них разделены. Они убеждены, что никто на этой земле не может понять их потерю и что только они сами способны поддержать друг друга. Несмотря на доброту людей, принявших их под свою кровлю, они могут чувствовать себя злоумышленниками или людьми «низшей категории», потому что вдруг потеряли все и ничего не имеют, находятся во власти чужих.
Родственники и друзья, готовые поддержать, иногда могут препятствовать выражению чувств – особенно печали, сожаления, гнева и вины. Они хотят преуспеть, но не осознают, что избегание выражения этих чувств может продлить процесс переживания горя после потери. Ради них самих они хотят, чтобы человек, потерявший близких, был смелым. Так им легче поддерживать с ней контакт.
Так дайте человеку возможность поделиться воспоминаниями о своих близких, погибших или оставшихся в раздираемой войной стране. Вам не нужно все понимать, внимательно слушать и проявлять интерес своим телом. Воспользуйтесь онлайн-переводчиком. Сопровождайте ее размышлениями о любимых животных, оставленных вещах, любимых местах, ее собственных традициях, трудностях и красоте жизни в ее родной стране, и пусть она сама готовит еду. Посмотрите фотографии, которые он показывает. Пусть человек расскажет, что он чувствует, и заверите его, что это нормальная реакция, когда человек переживает утрату.
Поскольку она в этом нуждается, помогите ей в необходимых вмешательствах, в решении дел в кабинетах, у врача, у психолога, в поиске жилья и работы, в устройстве ребенка в школу.
СОВЕТ ДЛЯ СКОРБЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА
Когда ты в трауре, ты имеешь право быть неудобным со своими спутниками, требовать, чтобы они приняли твои чувства и то, как ты их выражаешь, слушать рассказы о потерянной жизни, есть любимую еду, приготовленную тобой, с интересом смотреть картины. , что вы показываете, если они позволили вам побыть одной и поплакать. Если компаньон не может с этим справиться, то это из-за его неспособности справиться с такой кризисной ситуацией, а не из-за его неприязни к вам. Она хотела бы лучшего для вас и ваших близких, но она не может. Попробуйте поговорить с ней об этом или найдите других людей, которые поддержат вас и с которыми вам хорошо. Сходите к психологу, я думаю, что многие из них так же, как и вы, бежали из Украины в Польшу перед войной, они говорят на вашем языке и знают вашу культуру, климат ваших чувств. Может быть, стоит составить их список и опубликовать в Интернете. Сотни тысяч людей находятся в похожей на вас ситуации и тоже готовы воспользоваться их помощью.
Примите состояние траура
Избегайте фраз вроде «Будь сильным!», «Ты молодец!» Такие заявления только усиливают одиночество и изоляцию скорбящего человека. Не бойтесь тактично прикоснуться, нежно погладьте руку, обнимите ее. Теплые объятия дадут нуждающемуся человеку ощущение, что его искренне поддерживают. Внимательно выслушайте, что ему нужно, и постарайтесь предоставить это как можно больше.
СОВЕТ ДЛЯ СКОРБЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА
Дайте понять, что вы не можете быть сильным сейчас, и вы даже не представляете, что ваша сила вернется к вам когда-нибудь. Наверное, сейчас это невозможно, хотя вы очень стараетесь выглядеть очень смелым человеком и видеть этот мир в красках. Серое или черное, вы получаете документы или ведете ребенка в школу, потому что так надо, но говорите, что у вас нет на это сил. Смело говорите о том, что вам нужно. Окружающие хотят помочь вам — они просто могут не знать, как это сделать, особенно когда речь идет о том, чтобы помочь вам пережить такие драматические чувства. Обнимите себя или, если вам это не нравится, будьте физически рядом с людьми, которые вас поддерживают. Вам не нужно ничего говорить или делать.
Нормальная и патологическая скорбь
Дайте человеку понять, что его реакции на такую большую и сложную потерю типичны и, вероятно, будут переживать их в течение длительного периода времени. Гнев, навязчивые мысли и образы о травмирующих событиях: бомбежке, разрушении дома, побеге под обстрелом, оставлении близких, животных или дома, бессоннице, пробуждении ночью в момент взрыва или убийстве близкого человека, могут сохраняться в течение несколько или дюжина близких недель или месяцев, а может быть и лет. Со временем они станут менее интенсивными, бледнее.
Поощряйте человека заботиться о себе. Чтобы она рассказала вам о своем опыте или получила поддержку психолога. Если головные боли, тошнота, проблемы с питанием, сильная бессонница сохраняются, направьте ее на консультацию к врачу для получения лекарств, которые помогут ей спокойно спать. Сон необходим ему, чтобы восстановить силы и начать строить новую жизнь или перестраивать существующую.
Будьте бдительны, если скорбящий проявляет признаки того, что не справляется с горем после утраченной жизни, по-прежнему избегает людей и социальной поддержки, не смиряется со смертью близкого человека и материальными потерями, имеет суицидальные мысли, не заботится о личной гигиене, или имеет длительные депрессивные состояния, не планирует будущее. Помогите ей найти медицинскую и психологическую помощь, сообщите ее семье или другим людям, для которых она важна.
Когда утомительные эмоциональные переживания и соматические проблемы длятся более года, это может свидетельствовать о том, что нормальная реакция на утрату превратилась в патологическое переживание горя и человеку следует срочно обратиться за профессиональной психологической помощью.
СОВЕТ ДЛЯ СКОРБЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА
Предположим, что ваши чувства, мысли и поведение являются естественной реакцией на травмирующие события, которые вы пережили. Вы не обеспокоены, больны или ненормальны. Напротив, такое переживание горя — это хороший и здоровый способ справиться со своими потерями. Этот процесс позволит вам вернуться к нормальной жизни.
Внимательно следите за собой в следующем году. Спите, чтобы перезарядить свои батареи.
Когда вы страдаете от назойливой бессонницы, головных болей, тошноты, болей в желудке, мыслей о бессмысленности жизни, по-прежнему отказываетесь от еды или едите странно слишком много, обратитесь к врачу, чтобы вы могли спать и не страдать. Если вам не с кем поговорить об этом, обратитесь к психологу за поддержкой, чтобы выпустить боль.
Когда неприятные эмоции, мысли или поведение длятся более года, слишком беспокоят вас, вы пьете слишком много алкоголя или принимаете слишком много снотворных и обезболивающих, у вас развиваются соматические или психические проблемы со здоровьем, от которых страдали или остались ваши близкие. в вашей стране вас раздражают люди и вы избегаете их, вы думаете, что самоубийство решит вашу сложную ситуацию, у вас, вероятно, развилось посттравматическое стрессовое расстройство и патологический способ справиться с утратой. Срочно обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту и сообщите ему об этом. Не стесняйтесь, важно позаботиться о себе и восстановить душевное равновесие. Вас ждет нормальная жизнь.
Вернуться к жизни
Конечная цель хорошо пережитого траура — смириться со смертью любимого человека и потерей прежней жизни и сохранить хорошие воспоминания о прошлом. Это время, когда страдание укрощается и человек переопределяет себя в своей жизни. Она начинает верить, что счастье возможно. Человек ставит новые планы и цели, на которых строит свою жизнь.
Поддерживаешь - береги себя
Наблюдайте за своими чувствами по поводу износа и смерти. Помните, что испытывать ограничения в поддержке другого человека — это нормально, а также обращаться за профессиональной помощью. Эмоциональное сопровождение и помощь другому человеку отнимает у вас много сил. Систематически ухаживайте за собой. Найдите время, чтобы перезарядить свои батареи так, как вам нравится. Помните, что ваша личная и профессиональная жизнь должна продолжаться.
#скорбь #война #украина #помощь #человек