В голове у человека, идет непрерывный монолог. И происходит это постоянно. А, если люди еще и заметят этот поток мыслей, то еще больше отвлекутся. Особенно, если это произойдет поздно вечером, человек вообще не сможет уснуть до утра. Кажется, что с этим ничего нельзя поделать.
Действительно, остановить поток мыслей непросто. Хотя совет звучит не замысловато - просто перестать думать. Но как это сделать? Многие скажут, что это невозможно, процесс обдумывания бесконечен. Да, мысли вас не оставят, но вы попробуйте не обращать на них внимание. Практикуйте "недумание" почаще. Но учтите один момент - нельзя пытаться подавить мысли волей. Иначе вам окончательно расхочется практиковаться.
Отвлечение поможет вам переключиться от потока мыслей. Как только вы сможете отвлечься на что-то еще, вы заметите, что потребность в постоянном обдумывании исчезает. Погрузитесь в дело. Старайтесь максимально сконцентрироваться на нем, чтобы успешнее завершить начатое. При этом, мозг решит, что сейчас вам не нужен поток мыслей. Даже если вы, идя по улице, сосредоточитесь на дыхании, вы сможете остановить внутренний монолог.
Займитесь йогой, медитацией или цигун, чтобы остановить поток мыслей. Практикуйте особые позы, которые требуют абсолютной концентрации. Сосредоточьтесь на монотонных движениях, чтобы отключить внутренний монолог. Можно добиться такого результата с помощью дыхательных упражнений.
Возможно вам будет интересно:
Причины неэффективности упражнений по саморазвитию
Как избавиться от негативных мыслей
#психология жизни #саморазвитие и самопознание