Повышенный аппетит - это может быть проблемой многих, как следствие лишний вес и его быстрый набор. А уж он найдет, где отложиться - при чем там, где это вообще не нужно. Да и факторов, которые этому всему способствуют очень много - в частности частой причиной повышенного аппетита и переедания является стресс, раздражение, тревожность, да и недостаток кислорода это все дело только делает более явным. Но как контролировать аппетит, меньше есть и просто включать обменные процессы - пробуем дыхательное упражнение "лягушка".
Человек очень часто не замечает, как он переходит на поверхностное дыхание в результате чего появляется недостаток кислорода. Такой фактор часто можно увидеть во время сутулости. Человек сидит, делает свои дела, например, печатает документацию, одновременно сутулясь. Зажимаясь таким образом, мы не можем сделать полноценный глубокий вдох и соответственно недостаток кислорода дает о себе знать. Конечно, все это сопровождается резкой усталостью, вялостью, снижением концентрации, сонливостью.
Плюс ко всему прочему и сидячему образу жизни недостаток кислорода приводит к снижению обменных процессов, физическое тело замедляет свою работу и естественно, что выдает такой результат, как быстрое повышению массы тела.
Что еще? А замечаете ли вы изменения в настроении, количестве стресса? Да, при нехватке кислорода количество стресса возрастает, вы подсознательно ощущаете тревожность, раздражение. И совершенно естественно, что негативные эмоции, стресс порождают эмоциональный голод. В отличие от физического он не сигнализирует о том, что вы действительно хотите есть - нет. Он говорит о том, что человек хочет себя как-то успокоить и делает это с помощью еды. Такой голод тяжело утолить, пока вы не успокоитесь, сколько бы вы не съели, да и контролировать его достаточно сложно. Поэтому переедание становится частой проблемой, как и лишний вес.
Поэтому, проще контролировать все это с помощью дыхательной практики. У нас сегодня будет упражнение "лягушка". Оно позволяет:
- Насыщать кислородом.
- Уменьшает чувство усталости, сонливости.
- Повышает обменные процессы физического тела.
- Дает прилив кислорода.
- Успокаивает, что снижает эмоциональный голод.
- Позволяет повышать настроение.
- Уменьшает чувство стресса.
- Улучшает работу пищеварения.
Также считается, что оно позволяет уменьшать жировые отложения в области живота. Возможно за счет массажного эффекта, который происходит - я не могу об этом ничего сказать, так как делала его именно от аппетита повышенного во время стресса, но не от живота, которого итак у меня особо и нет, поэтому тут точно не скажу. Но все остальное действительно есть.
При всей пользе не забываем, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом, если вы понимаете, что это нужно.
Как делать упражнение от повышенного аппетита:
Данное упражнение входит в китайскую гимнастику «Цзяньфэй». Там комплекс из трех упражнений. Из которых лично мне понравилось одно, остальные как-то не особенно действуют. Упражнение делают с утра, либо через 2 часа после еды, либо после стресса, когда ощущают повышение аппетита и довольно резкое - это отличительная особенность эмоционального голода.
- Садимся на стул, стопы плотно стоят на полу, ноги расставлены.
- Локти ставим на колени.
- Левой рукой собираем кулак, а правой обхватываем его.
- Лбом упираемся в получившийся из рук замок.
- Начинаем дышать животом. Вдох живот надувается, выдох сдувается. В спокойном, обычном темпе делаем упражнение. Примерно 15-20 циклов.
1 цикл - это один вдох и выдох. Главное, не торопитесь.
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще интересного почитать - мои статьи:
