Многие удивляются тому, почему они не могут похудеть. Но это и не удивительно!
Ведь если вы посчитаете сколько каждый из вас потребляет сахара каждый день, то вы удивитесь.
Скажем вы обычный офисный работник и каждые 2 часа вы пьёте чай, ну или кофе (кому как), куда вы кладёте как вам кажется совсем немного, всего лишь две ложки сахара, ну а иногда бывает и три.
Вы скорее всего на диете, поэтому не четыре ложки сахара, а всего лишь две, чтобы немного подсластить чай или кофе, а то будет не вкусно.
За свой рабочий день вы в среднем выпиваете 3-4(5) таких кружек чая или кофе.
А придя домой, вы ещё выпиваете 2-3 чашки чая или кофе, ну и конечно же ещё одна кружка чая перед самой работой.
Вот и получается 7 — 8 кружек чая вы выпиваете в течения всего дня.
Эти самые 7 кружек умножаем на 10 г. сахара (1 ложка = 5 грамм) и того мы получаем 70 грамм быстрых углеводов, т.е. чистый сахар.
А учитывая что чай скорее всего был с какой-нибудь булкой, то это ещё примерно 20-30 грамм сахара и это только лишь с одной булки.
А сколько их было за день?! Печеньки, конфетки, булочки и конечно же яблочко.
Вот и получается, что в среднем на 1 кружку чая + 1 булка. Итого у нас целых 7 съеденных вами булок превращаются в 140 грамм сахара.
Считаем: 7 булок х 20 грамм сахара = 140 грамм сахара. И это без учёта чая и кофе.
Ну, а учитывая что (рабочий) день обычно долгий, то скорее всего вы где-то перехватили ещё 1-2 яблока или 1-2 банана, то это ещё плюс 40 грамм.
Итого в общей сложности у нас получилось 250 г сахара за 1 день.
Это то кол-во сахара, которое вы обычно съедаете. И скорее всего даже его не замечаете.
Представляете ведь это ¼ кг мешка сахара в день. В неделю это почти 1750 г сахара почти 2 кг. Ну мы округлим с вами в меньшую сторону всего 1.5 кг.
Ну, а за месяц это 6 кг сахара!
Будете продолжать в том же духе, то (сахарный диабет), это лишь вопрос времени!
Даже если вы урежете это число 2 — 3 раза, то это всё равно очень много.
Взрослая (норма) потребления сахара в день примерно 25 — 30 г. Это примерно 750 — 900 г в месяц!
Сегодняшнее потребление сахара у людей в 3 -4 раза выше. Это как вы поняли ОЧЕНЬ плохо! Я думаю, вам есть над чем задуматься.
Но! Это ещё не всё…
И это ещё без учёта основной еды. Я посчитал только лишь ваши небольшие перекусы за день.
Хотя примерно столько же, вы получаете и с основной едой. Вот и получается что вы съедаете каждый день около 400 — 500 грамм углеводов из которых половина это только лишь один сахар.
А сахар это всегда быстрые углеводы, которые усваиваются нашим организмом практически сразу. Вот и получается что с вашим таким питанием, вы не только не худеете, а скорее всего даже набираете лишний вес.
И это ещё с учётом того, что вы занимаетесь!
Ну, а те кто вообще ничем сегодня не занимаются, набирают в весе гораздо быстрее. В среднем это 1-2 кг в месяц! За год это 10 — 15 кг.
Поэтому если вы хотите худеть, тогда посчитайте сколько вы каждый день кладёте сахара себе в чай или кофе. И сколько при этом булок вы съедаете.
И посмотрите насколько вы далеки от общей нормы в 25 — 30 г. Я думаю вы сильно удивитесь! Начните контролировать кол-во сахара за день и начинайте по возможности себя как-то ограничивать.
Если за этим никак не следить, то сначала придёт ожирение, а в дальнейшем и сахарный диабет.
Внимание! Все эти цифры выше примерные и у каждого из вас они будут сильно отличаться.
Источник: ⚡ Сколько сахара вы потребляете каждый день?
🕊️💓 Всем мира и добра
Ставьте лайк, если статья понравилась.
Подписывайтесь на самый нескучный телеграм-канал по фитнесу и ББ "ФИТНЕС / А. Графчиков".