Работа с самооценкой

Для того, чтобы понять о чем речь, надо дать этому определение.

Итак, что такое самооценка?

Самооценка – это представление индивида о самом себе, оценивание себя, своих положительных и отрицательных качеств.

Адекватная самооценка – это представление человека о самом себе, которое соответствует реальному положению вещей.

Неадекватная самооценка может быть двух видов: заниженная и завышенная.

И здесь все зависит от степени неадекватности. Если самооценка немного завышена или занижена, настолько что человек ничем особым не выделяется среди других людей, то это почти норма, так как не мешает ему жить и взаимодействовать с другими людьми.

Но случается, что самооценка довольна далека от оптимальной и значительно выше или ниже среднего уровня.

Людей с завышенной самооценкой можно быстро заметить в любом коллективе – они стремятся быть у всех на виду, всем советовать, всеми руководить и доминировать.

Людей с заниженной самооценкой не так легко заметить или выделить в коллективе. У них часто можно встретить комплекс неполноценности, зависимость от мнения окружающих, стремятся переложить ответственность на других людей, в том числе и за свои поступки, или наоборот, у них чрезмерная требовательность к себе и окружающим, перфекционизм.

Есть много методов работы с самооценкой. Самооценка поддается коррекции даже самостоятельно, хотя в особо запущенных случаях требуется помощь специалиста. Но проще повысить самооценку, чем снизить неадекватно завышенную самооценку. Тут нужна уже более глубокая и долгая работа, в основном направленная на осознание причин такой самооценки.

Один из самых известных способов работы с самооценкой самостоятельно – это работа со сферами жизни или с колесом баланса. Выписываете для себя или рисуете в круге основные области, которые наиболее важные для вас. Например, работа или бизнес, здоровье, финансы, семья и отношения, друзья, увлечения, уровень удовлетворенности жизнью, саморазвитие или любые другие волнующие человека. А теперь оцениваете свою успешность в этих областях по шкале от 1 до 10. Насколько вы удовлетворены каждой из своих сфер жизни. Насколько она вас удовлетворяет. Если оценка у вас выше 5, то оценка у вас в пределах нормы. Ее уровень можно со временем еще повысить, но сначала надо посмотреть на те сферы, которые ниже 5. Их то и надо прокачивать. Подумайте, что лично вы можете сделать в этой области для вашей удовлетворенности в этой сфере. Распишите план по ее улучшению в ближайший месяц, три месяца, год. И начинайте реализовывать. Увидите, если методично возвращаться к вопросу улучшения сфер жизни, то постепенно вы выровняете каждую из этих областей и сможете увидеть, как повысилась ваша самооценка.

Другой метод работы с зависимостями является наиболее быстрым и эффективным. Суть его заключается в том, что выявляются барьеры на пути изменения самооценки, контролирующие силы, убеждения, решения, мировоззрения. Через работу с психологическим полем человека постепенно слой за слоем отменяются ранее принятые решения воздвигающие эти барьеры, препятствия на жизненном пути человека. Возвращаются утерянные ресурсы и находятся новые силы для решения поставленной задачи.

Этот второй метод позволяет в очень быстрые сроки разобраться основными установками, убеждениями, убрать барьеры и так перестроить свое мышление, что результаты заметны спустя несколько сеансов.