В современном мире, наполненном множеством стрессовых ситуаций, сложно сохранять свое сознание в состоянии покоя и умиротворения. В ускоренном темпе жизни не всегда удается найти время и уделить внимание своему эмоциональному настрою. Постоянно откладывая свои психологические проблемы, человек может войти в состояние депрессии или невроза. Но данным недугам обычно предшествуют такие симптомы как: повышенная утомляемость, подавленное настроение, снижение интереса и навязчивые негативные мысли.
Негативное мышление способно изменить жизнь кардинально. Человек лишается покоя, постоянно ожидая неизбежной беды, краха. Меняется состояние близкого окружения, общение становится омрачающим. Известный факт, что мышление человека является программированием и визуализацией будущего. Иными словами, все мрачные сценарии могут воплотиться в жизнь благодаря постоянным размышлениям о них.
К счастью, на начальных этапах человек способен самостоятельно справиться с негативными мыслями, не прибегая к терапии. На сегодняшний день существует огромное количество техник решения этой проблемы. Ниже представлены два наиболее популярных метода:
1. "Разгон птиц". Способ для людей с хорошим воображением. Следует представить огромное дерево – символ вашего сознания. На его ветвях сидит большое количество птиц. Как только вас посещают негативные идеи – представьте, что вы рядом с этим деревом хлопаете в ладоши. Птицы – отражение ваших мыслей. Испугавшись, они покидают ваше "сознание". Позже, когда техника станет для вас привычной, вы научитесь отличать позитивные и негативные мысли, а ветви вашего дерева будут покидать только мрачные фантазии.
2. "Избавление от прошлого". Техника медитации, которую лучше всего выполнять сразу после пробуждения. Необходимо представить себя в желаемом спокойном месте (лес, берег океана, поляна). Не стоит забывать о спокойном, ровном дыхании. Далее следует представить длинный канат, тянущийся к вашей левой стороне. Это ваше прошлое. Мысленно обрубите его. Больше прошлое не властно над вами. После этого представьте другой канат, но уже с правой стороны. Он символизирует ваше будущее. От него следует избавиться тем же образом. Теперь ваше будущее вас не пугает, вы живете настоящим. Такая практика подарит чувство свободы и научит жить настоящим моментом.
