Как избавиться от стресса: 4 простых совета, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Сохранять хрупкое равновесие между работой и отдыхом, личным и публичным, желаемым и действительным удается все с большим трудом. Рассказываем, как расслабляться даже в условиях повышенного напряжения.

1. Начинать, как всегда, лучше с простого: соблюдать режим сна, питания и движения. Привычку до утра смотреть сериалы или играть в приставку придется поменять на сон — ложиться до полуночи, а лучше до 23:00, за час до этого отказываться от яркого света — смартфона и телевизора. Спать в хорошо проветриваемом помещении и стараться поддерживать приятную прохладу. Принять перед сном расслабляющий душ или ванну.
2. Отказаться от перекусов и фастфуда и отдать предпочтение полноценным и качественным продуктам: привычка пропускать завтрак и заменять обед сэндвичем за чтением рабочей переписки — верный друг стресса. В ту же копилку идет чрезмерная любовь заесть печаль сладостями и залить ее горячительным — алкоголь, увы, лишь отнимает силы и ухудшает качество сна.
3. От яростного «тягания железа» в спортзале тоже стоит отказаться или поумерить пыл. В условиях постоянного стресса нагрузки важны мягкие, но регулярные: плавание, прогулки, бег трусцой и даже скандинавская ходьба — идеальные варианты на каждый день. Йога или растяжка помогут снять мышечное и умственное напряжение.
4. Нелишним будет и приложение для медитации — расслабиться в конфликтной ситуации на работе или в пробке поможет смартфон. Пригодится и успокаивающий спрей или бальзам для глаз.

Полезная статья? Подписывайтесь на Правила жизни, чтобы регулярно читать подобные материалы, и не забудьте поставить «Лайк».

#досуг #отдых #стресс #тревога #борьба со стрессом #психология