Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Почему то сегодня утром вставая на весы я думала, что отвеса не будет. Было внутреннее ощущение какой то тяжести. Но оказалось, показалось! Я разменяла свой очередной килограмм!)
Отвес за сутки -200 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 27,7 кг. В моих планах на май было похудеть ровно на 3 кг. То есть утром 1 июня я рассчитывала увидеть на весах значение "84,5 кг". Для этого за 5 дней до конца месяца осталось скинуть 300 г.
Утром приготовила завтрак. Высыпала на сковородку отваренные макароны 94 г. К ним добавила 200 г брокколи и 92 г отваренной постной свинины. Калорийность завтрака - 341,88 ккал.
На перекус заварила чай и сделала бутерброды из диетических хлебцев, 36 г паштета индейки, 7 г сливочного масла и 27 г слабосоленой семги. Калорийность перекуса - 255,88 ккал.
Буквально через час захотелось чего-нибудь сладкого! Достала из морозилки мороженое щербет. Стаканчик 80 г калорийностью 96 ккал.
Обед был уже довольно поздно, в районе 15-30. Налила в тарелку щавелевый суп. 400 г калорийностью 161,6 ккал.
После практически сразу ушла за сыном в сад, оттуда в поликлинику, а после на развивашку. Вернулась домой уже в 20-30. Открыла записи приемов пищи, подсчитала и обалдела сколько съела за день: всего 855,36 ккал! Не удивительно, что чувствовала довольно сильный голод.
На ужин приготовила салат с тунцом 102 г, с 2 куриными яйцами и свежим огурцом 140 г, который заправила 33 г сметаны 15 % жирности. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 4 г сливочного масла и 15 г сыра. Калорийность ужина - 426,8 ккал.
Когда сложила сумму всех приемов пищи, получила калорийность дня - 1282,16 ккал. Получилось все-равно чуть меньше привычного суточного калоража поэтому добавила на блюдце 2 карамельки Бон-Пари) Могу себе позволить!) К чаю без сахара они пришлись очень кстати.
Воды и чая без сахара за день выпила 1,8 л. Какого то излишнего чувства жажды в течение дня не чувствовала, чему рада.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
