1. Вы не высыпаетесь. Вы можете попробовать нормализовать сон домашними методами. Общие правила:
• Ложитесь спать каждый день в одно и то же время.
• Прекратите использовать гаджеты (в том числе телевизор) как минимум за полчаса до отхода ко сну.
• Не ужинайте слишком плотно.
2. У вас гормональный сбой. Если период раздражительности затягивается на недели и даже месяцы, стоит проконсультироваться с терапевтом.
Врач проведёт осмотр, предложит вам сдать анализы крови и мочи и при необходимости перенаправит к более узкому специалисту.
3. Вы пытаетесь отказаться от сигарет, кофе или спиртного. Когда вы пробуете распрощаться с той или иной привычкой, от которой у вас уже выработалась зависимость, возникает синдром отмены (он же — абстиненция, или ломка).
Нужно просто подождать. Когда ваш организм перестроится, то есть зависимость от вредной привычки будет преодолена, вы вновь обретёте душевное равновесие.