-вчера опять позвонил свекор и попросил помочь. Отказывать как то неудобно- мне же не трудно…- пожаловалась моя клиентка.
-потом пол дня думаю про его проблему. Да и в целом, устаю очень сильно, еще и поясница разболелась.
Хочу рассказать про хроническую усталость и в конце расскажу, что с этим делать.
Вот девочке 6 лет, сидит она дома, гулять ее не выпускают. Все чем то заняты, а ей –ноль внимания. И тут начинает девочка мыть посуду! Дедушка засветился от счастья, мама приятно удивлена, а папа похвалил : какая же ты молодец, что сама решила помочь!
Потеплело на душе девочки, она почувствовала, что существует.
Есть такое состояние ума- адаптивный ребенок. Это гибкость и умение подстраиваться.
Девочка подстроилась: она поняла, что если она копирует маму, то это делает ее важной для других и дает ей внимание.
Прошло 30 лет. У нее сформировалась основная модель поведения- материнская: 🤱
- она много отдает
- не может сказать «нет», если просят помочь
- разговаривает с депрессивной подругой дольше, чем ей хочется
- мысли у нее о других людях
- берет на себя слишком много обязательств и работы
- как будто у нее есть власть над людьми. Она решает что им нужно и важно: «да я ведь только хотела помочь».
- и тд
Этот инстинкт взращивать и вскармливать истощает. Бороться с этим трудно, потому что такое поведение завязано на самоценность. Часто такие женщины опровергают критику: у них нет времени с этим разбираться.
Пути развития. Как наполниться? 🌼
Возможно вы узнали у себя этот образ, тогда вам нужно стать хорошей матерью для самой себя. Нужно это поведение "нанять" для работы в ваших интересах.
Для этого вам нужно научиться заботиться о самой себе и откликаться на свои нужды, вместо отклика на зов других людей.
Спрашивать себя: а это точно то, что ты сейчас хочешь делать? А у тебя есть силы и время?
А когда кто то плохо обращается с вами поощрять себя пойти и сообщить этим людям о своих нуждах.
И тогда энергия не растратится, а накопится.
Что бы эту модель поведения поменять быстро - нужно найти ситуацию из детства, в которой она заложилась.
У кого есть сложности с тем, что бы отказывать или понять эту модель в себе- пишите в ватцап- обсудим детали.
#психология #хроническаяусталость #удобнаяженщина #женскаяпсихология