Жизнь сейчас такова, что если мы хотим остаться в строю, то должны соответствовать новым технологиям, быть готовыми к любым изменениям, уметь подстраиваться и обучаться. И вот с последним как раз и могут возникать проблемы. И не то, чтобы мы не хотели учиться чему-то новому, нам просто делать это гораздо сложнее, чем в молодости. И вот тут нам на помощь может прийти наука обучения и памяти:
1. Найдите время для обучения
Мы не сможем нормально учиться, если не сделаем обучение приоритетом, этот процесс требует сосредоточенности и усилий, как бы банально это не звучало. Придется как-то пересматривать свой дневной график, чтобы сбалансировать цели обучения, работу и семейные обязанности. Уже не пройдет тот вариант, когда мы быстро просматриваем свои заметки в последнюю минуту или переключаемся между соцсетями, например, и приложением, которым необходимо научиться пользоваться, как и вариант учебы поздно вечером после долгого дня, когда уже просто нет энергии, чтобы посвятить себя учебе. Попробуйте каждый день выделять время для учебы, в идеале, когда вы чувствуете себя наиболее хорошо.
2. Минимизируйте все отвлекающие факторы
Найдите тихое место, выключите фонящие телевизор или радио, закройте ненужные приложения и вкладки (если учитесь на компьютере). Если заметили, что мысли начали блуждать, и вы отвлекаетесь, сделайте несколько глубоких вздохов, а затем верните все свое внимание в изучение необходимой информации
3. Станьте руководителем собственного обучения
Зачастую мы начинаем изучать чего-то новое, если от нас этого требует кто-то извне. А также он обычно и устанавливает сроки, в какие мы должны овладеть новыми знаниями или навыками. Обучение особенно эффективно, когда оно контролируется, что особенно актуально с возрастом, поэтому стремитесь контролировать все свое обучение сами по возможности. Например, представьте, как будете использовать полученную информацию, какие части работы или повседневной жизни станут проще, когда вы усвоите материал, установите собственные цели и сроки на его изучение.
4. Обучающее видео может быть удобнее чтения текста
Согласно исследованиям, люди с возрастом чаще предпочитают читать руководства для изучения новых технологий, в то время как просмотр видео может быть более эффективным для надежного обучения. В идеале просматривать информацию в нескольких форматах, включая и визуальный.
5. Не бойтесь появления плато
Процесс обучения всегда будет включать в себя и плато, когда, несмотря на все наши старания, прогресса в понимании материала не будет происходить. В такой момент стоит подумать о разнообразии своего обучения. Возможно поговорить с кем-нибудь об изучаемом материале, посмотреть видео, демонстрирующее ключевые моменты, которые вы пытаетесь понять, а может есть другой способ, который вам помог бы применить изучаемый материал, чтобы лучше его понять.
6. Старайтесь сохранять спокойствие
Даже если вы застряли в плато или не можете получить необходимую информацию, очень важно не впадать в панику. Высокий уровень стресса очень вреден для процесса обучения, так как может ко всему прочему еще и затруднить запоминание информации в нужное время. Если чувствуете, что стресс начинает овладевать вами, отложите на время обучение, а займитесь лучше снижением стресса – погуляйте, послушайте музыку, выпейте чашку успокаивающего чая. И лишь только после того как почувствуете, что стресс начал отступать, возвращайтесь к своим учебным целям.
7. Применяйте полученные знания на практике
Самый надежный способ закрепить свое обучение – это применить полученные знания на практике. Доказано, что самостоятельное изучение и тестирование освоенного материала приводит к лучшему обучению, чем просто перечитывание материала.
8. Помните, никто не может научиться всему с первого раза
Если у вас что-то не получается, не стоит думать, что вы неумеха или ваши когнитивные функции ушли в ноль, мало кто может с первого раза все сразу понять и научиться. Подходите к своему обучению с пониманием того, что на это потребуется время, ваша сосредоточенность и усилия, что не все будет даваться сразу. Но если вы не будете сдаваться при первой же неудаче, а продолжите обучаться, то вы сможете овладеть материалом, который необходимо изучить, и выудить из недр своей памяти информацию, когда она вам понадобиться.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.