В последнее время я прихожу к выводу, как важно понимать — чего я хочу. Ведь это наша движущая сила, наша мотивация, наш огонь. И порой мы просто забываем о своем “Что я хочу?” Перестаем его задавать. И наш разум настолько привыкает к тому, что хотят другие (дети, на работе, муж, подруга), но только не мы.
Мышление можно изменить. Для этого нужно регулярно обращаться к себе — мыслям, эмоциям, телесным ощущениям. Что я сейчас чувствую? И что я хочу?
Сегодня, когда утром я прогуливалась в парке ко мне подошла женщина и разделила со мной новости о погоде, о том, какая погода сегодня чудесная. Но это был всего лишь предлог, чтобы заговорить. Судя по всему, ей было не с кем поделиться мыслями. Увидев во мне слушателя, она решила поделиться последними новостями. Сначала я ее слушала, а после обратилась внутри себя — у меня сдавило виски (первый признак того, что я не хотела ее слушать), а затем просила себя “Что я сейчас хочу?” И поняла, что не хочу продолжать беседу. Я вежливо прервала разговор и сказала, что мне нужно по делам.
Это пример. Но таких ситуаций в нашей жизни огромное количество. И когда вы чувствуете, что устаете и понимаете, что отдали слишком много, значит, пора остановиться и замедлиться, потому что только в состоянии спокойствия, внутренней тишины мы находим свои и настоящие ответы. И главное — берем ответственность за состояние, эмоции, мысли. Не терпим, не жалуемся. И делаем то, что хотим.
Порой нам нужна медитация в движении, это тоже подойдет. Иногда хочется расстелить коврик и потянуться так, как хочется. Часто в зале я даю базовые асаны без отстроек и говорю — а теперь подвигайтесь так, как действительно хочет тело. И люди начинают двигаться по-своему, потому что они знают, что нужно сейчас.
Итак, что лично мне помогает восполнять ресурсы в любых ситуациях, оставаться наедине с собой, своими желаниями и слышать себя:
- Прогулка или легкая пробежка. Самое важное — чтобы это было в удовольствие. Если пробежка, то не нужно заставлять себя бежать быстрее, чем вы можете. Переходите на шаг, когда чувствуете, что нужно сбавить темп. Во время движения по городу, лесу, парку я вхожу в состояние созерцательной медитации. Нахожусь со всем миром и при этом с собой. Во время прогулок я наблюдаю за природой и периодически обдумываю свои планы, глубоко дышу, чувствую, как оживаю и как мои мысли находят свое место.
- Йога или растяжка. Расстелите коврик и просто садитесь в удобное положение. Подстелите возвышение под таз. Прикройте глаза и отслеживайте свое дыхание. Я знаю, как это сложно, когда вы делаете это после перерыва или в первый раз. Но поверьте, самое сложное — это расстелить коврик. Далее дышите и концентрируйтесь на дыхании. Потянитесь, подвигайтесь так, как хочет ваше тело. Не включайте ни видео, ни уроки. А просто 5-10 минут двигайтесь, как хотите именно вы, а не преподаватель.
- Чтение книги, с которой я на одной волне. В основном это мотивационные книги или литература, где цели и проблемы героев вам близки. Я очень люблю находить жизненные ситуации и их разрешения в литературе. Часто бывает, что открываешь книгу и находишь ответ. И да, чтобы регулярно читать — нужна привычка и сила воли.
- Общение с близкими по духу людьми. Без критиканства, позиции “я сверху/снизу”, с людьми, с которыми вы можете почувствовать себя собой. Это очень важно, и порой не нужно встречаться. Достаточно написать в социальной сети другу или записать голосовое сообщение. Помните, что все мы люди и, какие бы ни были между нами расстояния, нам важно поддерживать связь.
- Ведение дневника. Когда хочется поделиться мыслями, выплеснуть все, что накопилось внутри — подойдет дневник. При этом это может быть аудиодневник, но лучше, когда вы от руки пишете. Когда вы достаете все, что волнует вас — то разум очищается и дышать легче. Когда внутри тишина и гармония понять то, что хочешь ты гораздо проще.