Каким же должен быть завтрак?

Белок - не менее 1/3 нормы за день (100 г, например 2 яйца)

Клетчатка - не менее 200 г (например, хрустящие овощи или фрукты, заваренная на холодной воде с вечера каша, хлебцы).

Рис. 1 Бутерброды на хлебцах