Кофе и энергетики — это не спиртное, но родители подростков, как правило, беспокоятся о том, что пьют их дети. И правильно делают!
Разрешенная доза кофеина для детей 6–11 лет — 25 мг в день, для подростков 12–17 лет — 50. А теперь сравним эти цифры с содержанием кофеина в напитках:
- кола (банка 0,33 л) — 40;
- кофе (чашка) — около 100;
- чай (чашка) — 40-50;
- энергетики (банка 0,33 л) — 150–250.
То есть можно выпить лишь полчашки кофе, чашку чая или банку колы, а энергетические напитки нельзя вообще. А дети могут потреблять намного больше кофеина в день.
Кофеин — это мощный стимулятор, который возбуждает организм и усиливает реакцию на раздражители. С повышением дозы (от 100 мг у детей и 400 — у подростков) плохой эффект усиливается. Появляется аритмия, повышается давление, нарастает тревожность. Известны случаи внезапной смерти детей от передозировки кофеинсодержащих напитков. Самое неприятное, что большие дозы кофеина ухудшают работу сердца, но это практически невозможно отследить.
Несколько исследований посвящены долгосрочному побочному эффекту: связи между употреблением кофеина и проблемами с агрессией, гневом, ненормальным сексуальным поведением.
Итак, в небольших дозах кофеин ребенку не угрожает. Но если он постоянно пьет много кофе или энергетиков, это может привести к различным проблемам со здоровьем. Так что лучше, конечно, следить за любовью к кофе и не допускать передозировки. Особенно во время экзаменов, когда организм итак истощен.
#полезные советы #кофе #без кофеина #кофеин #энергетики #полезные советы #дети #подростки #как нельзя делать #как нельзя