Весенние тренировки на улице лучше всего пробуждают организм от зимней спячки. А потому пора доставать из гаражей двухколесный транспорт, надевать шлемы – и вперед, в парки и на дорожки.
👤 НАШ ЭКСПЕРТ
Cветлана Пугачева,
многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории
Для красоты и здоровья
Езда на велосипеде, как и любой циклический вид спорта, развивает прежде всего сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость, а также приводит в тонус все мышечные группы, особенно ноги. Уходит лишний вес, уменьшается жировая прослойка. Кроме того, улучшается сон, аппетит, цвет лица. Есть еще один бонус – это избавление от накопившегося стресса. Размеренное дыхание и монотонные движения автоматически приводят в порядок мысли и чувства, помогая восстановиться эмоционально. В непростые времена, когда стрессы сопровождают нас повсюду, это особенно актуально. Поэтому велосипед – наш помощник и друг. Если он уже стоит в вашем гараже, прекрасно. А вот для тех, кто только планирует его купить, мы подготовили несколько советов, которые позволят сделать оптимальный выбор.
Существует много разновидностей велосипедов: шоссейные, горные, дорожные (городские), внедорожные, трюковые, женские и т.д. Каждый из них предназначен для определенных поверхностей и способов езды. Если вы не планируете гонять по горам или выполнять сложные прыжки и трюки, то, скорее всего, лучше остановиться на дорожном (городском) велосипеде.
Не менеe важно выбрать форму и жесткость седла. Придя в магазин, посидите на разных велосипедах и сиденьях. Какое седло лично вам комфортнее: мягкое или твердое, широкое или узкое? Выбрали? Купили? Теперь нужно «настроить инструмент».
#велосипед #велосипедный спорт #езда на велосипеде #спорт и здоровье #спорт #тренировки на улице