Йога-на санскрите обозначает "объединение"- союз разума, духа и тела, гармония человека и природы. Йога не имеет под собой религиозной направленности, но как любое нравственное учение, культура или наука, имеет свою философию и свод моральный и этических принципов. Как устная традиция йога появилась в 5 тысячелетии до нашей эры, первые источники в которых упоминается йога это Веды, которые датируются 3 тысячелетием до н.э. В Ведах есть небольшие рассказы- упанишады (около 200 рассказов) - эти мини рассказы состоят из вопросов к учителю и ответов на них, какие то вопросы о природе вещей, о смысле жизни, правильности и неправильности поступков. Названия рассказов, как правило- это имена главных героев в них.
Изначально йога была более эфирным учением, более духовным и физический аспект был не столь развит. Асаны, ( позы из которых состоит йога) были больше направлены на помощь в медитации, но со временем, когда увидели какой терапевтический эффект йога даёт телу, поз стало всё больше и они стали рассматриваться для оздоровления организма, стала изучаться природа их воздействия на мышцы, суставы, сухожилия. Стали придумываться новые асаны, создаваться комплексы на основе йоги и применятся в медицине. Показана йога всем психически здоровым людям. А вот противопоказания это обострения хронических заболеваний, перегрев, переохлаждение и физическое истощение.
Из чего состоит йога: выделяют 3 важных аспекта.
1 аспект- что касается формирования личности это:
ЯМА и НИЯМА- Этические и моральные принципы, которые нацелены на воспитание нравственной и здоровой личности. Адекватное отношение к себе и окружающим. Типа 10 заповедей в христианстве😉
2 аспект - физический:
АСАНА и ПРАНАЯМА- это физическая основа, позы, дыхание, силовой сигмент, статика, растяжка, проработка самых мелких мышц, суставов и сухожилий в теле. Самая основная роль уделяется позвоночнику. Что касается дыхания, правильное дыхание снабжает кровь и мозг кислородом, человек лучше думает, чувствует и выглядит. Благодаря правильным техникам дыхания можно нормализовать давление, охладить или разогреть тело, участить или замедлить сердцебиение, произвести массаж внутренних органов. К физическому аспекту можно отнести еще и БАНДХИ- энергетические замки, которые служат для того, чтобы активировать отдельные точки организма и направить прилив крови к тому или иному органу, правильно распределять энергию в теле. Ну и последнее в физическом аспекте это ШАТКАРМЫ- очистительные процедуры в йоге.
3 аспект, духовный)
ПРАТЬЯХАРА-Это умение сфокусироваться на объекте, не отвлекаясь на что либо ещё. Допустим, можно читать книгу и зазубривать текст, даже не понимая смысла, заучить и повторить, а можно понять его и пересказать своими словами. В спорте этот момент тоже важен, допустим когда вы растягиваете мышцу или качаете её вы должны на этой мышце сосредоточиться, почувствовать именно её. Если рассматривать этот вопрос в другой сфере, то можно сравнить с лектором, который что то уверенно рассказывает и доносит свою мысль не отвлекаясь на разговоры в аудитории. Умение задержать своё внимание на чем либо не распыляясь)
ДХАРАНА- концентрация внимания, тоже самое но более углубленный момент, глубинная концентрация, как смотреть на огонь, воду и останавливать все свои мысли; не думать, а созерцать, давать голове отдых. Зачем это нужно? Иногда настолько много идей, мыслей, что они не дают спать по ночам, тебя просто разрывает от количества идей и хочется побежать уже ночью осуществлять свои планы, как правило такие порывы заканчиваются какой либо глупостью, потому что сделаны в эмоциях. Нужно уметь останавливать свои мысли, дать отдых рассудку и трезво взглянуть на свои идеи. В йоге это можно назвать медитацией. Есть такое понятие как Мантры- пропевание отдельных звуков, они помогают настроиться на расслабление, но можно и стихи Пушкина читать если они помогают настроится на нужный лад😆 и это будет медитацией😎
ДХЬЯНА- Состояние ума, когда вы полностью сливаетесь с объектом- нет мыслей, тело не ощущается. Если ДХАРАНА-связь, то ДХЬЯНА- это контакт.
САМАДХИ- это конечная ступень в йоге, неизвестно достиг ли кто либо этого состояния, но в нем человек больше не существует как человек, а сливается со вселенной, влияя как ему нужно на время и пространство, путешествуя в любой точке мира душой при желании возвращаясь в свое тело. Но таких случаев еще не зафиксировано🤣
Если пост был полезен ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.