Для каждой женщины очень важным пунктом ее фигуры является талия.
Это вечный символ женственности, изящества, привлекающий особое внимание мужчин и вызывающий зависть подруг.)
Видеоуроки для самостоятельных занятий
Как наилучшим способом убрать бока? Существует множество советов, но мы выберем всего три простых рецепта:
1.Не пропускайте завтрак! Если 45% дневного пищевого рациона приходится на завтрак, то вы будете энергичны целый день.
2. Успейте переварить все, что съели утром.
3. Выполняйте упражнения для косых мышц, которые формируют талию.
Функционально косые мышцы — обеспечивают поворот корпуса в стороны
Эти мышцы имеют свою структуру, они короткие и есть упражнения, которые могут их увеличить в объеме. Например, наклоны в сторону удерживая гантели в руках.
Более подробно о том, что нужно сделать и как этого избежать я подробно рассказываю в видео уроках проекта УБРАТЬ ЛИШНЕЕ , а сейчас -
Упражнение мимоходом:
Упражнение корректирует талию, не увеличивая ее объем.
Исходное положение: ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, напрягаем пресс, поясница сохраняет естественный прогиб.
На выдохе выполняем разворот таза в сторону. На вдохе возвращаемся в исходное положение. На выдохе выполняем все в другую сторону.
ВАЖНО! Удерживаем плечи прижатыми к полу. Во время разворота колени удерживаем вместе. Усложнить упражнение можно с помощью мячей – возьмите коленями и стопами мячи.
Работают косые мышцы, внутренняя поверхность бедер и мышцы пресса.
СПА процедуры, которые помогут быстрее достичь результат:
Обертывание области живота перед тренировкой. Дает возможно вывести лишнюю жидкость.
Есть еще одно недорогое и доступное средство получить тонкую талию))))
Итальянские ученые открыли простой метод - щипковый массаж!
Ежедневные сеансы незамысловатого массажа способны всего за месяц уменьшить объемы жировых отложений в районе живота на 5 сантиметров.
Поговорим о щипковом массаже в следующем посте.
Курс "Убрать лишнее" помогает правильно рассчитать нагрузки и подобрать упражнения и получить желаемый результат.