Как насчет того, чтобы сделать счастья своей целью?
В современном мире многие люди настолько сосредоточены на победе в пресловутых крысиных гонках, что забывают о вещах, которые действительно важны в жизни. Первая и главная среди забытых граней жизни — счастье. Мы ориентируемся на деньги. Мы ориентируемся на статус. Мы сосредоточены на том, чтобы одеваться определенным образом, водить определенную машину, быть замеченными в определенном социальном кругу.
К сожалению, деньги и призы, на получение которых мы тратим большую часть нашего времени и усилий, являются не более чем показухой. Они не приносят счастья. Напротив, они часто отвлекают от счастья, и, вероятно, поэтому так много, казалось бы, высокоэффективных, очень успешных людей оказываются в терапии, лечении зависимостей, неудачных отношениях и т. д.
Так каков же ответ на все эти несчастья? (Настоящий ответ, а не поверхностный ответ о том, чтобы хорошо выглядеть в глазах других.) Простая истина заключается в том, что единого ответа не существует, но большинство людей считают полезными следующие предложения:
1. Примите несовершенство — в себе и в других
На первый взгляд кажется, что наш мир требует совершенства. К сожалению, ни один человек не совершенен. Да и вообще, кто может дать определение идеалу? Ведь каждый из нас уникален, и каждый из нас делает все, что в его силах. И это нормально. Когда мы в лучшей форме, отлично. Когда мы не в лучшей форме, пусть будет так. У всех есть недостатки, все ошибаются. Так что, нам стоит перестать корить себя и других за это. Более того, мы можем рассматривать свои неудачи и ошибки как опыт, который может помочь нам расти и становиться лучше. Это образ мышления, который включает в себя рост через радость обучения, и он может хорошо служить нам во всех аспектах жизни.
2. Укрепляйте связи с другими
Нам нужны эмоционально близкие связи с другими. Когда мы чувствуем связь с другими, мы становимся здоровее, успешнее и счастливее. Итак, обратитесь к другим, даже если вы заняты, и все, что вы делаете, это отправляете быстрое сообщение, чтобы кто-то знал, что вы думаете о нем. Если у вас есть больше времени, встретьтесь с кем-нибудь за чашечкой кофе, обедом или прогулкой в парке. Чем больше у вас будет дружеских, веселых, взаимоподдерживающих социальных контактов, тем счастливее вы будете.
3. Превратите «Любовь» в слово-действие
Когда вы любите кого-то, ваши действия отражают эту любовь. Конечно, говорить кому-то, что вы его любите, приятно, но действия говорят громче слов. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно показывать любовь экстравагантными жестами. На самом деле, маленькие вещи, как правило, имеют большее значение. Итак, слушайте, что кто-то говорит, и постарайтесь действительно услышать это. Вспомните даты и события, важные для этого человека. Самое главное - проводите с ним время. Делайте вместе то, что ему нравится, или помогайте с задачами, которые ему не нравятся. И убедитесь, что вы приглашаете его присоединиться к занятиям, которые вам нравятся. Неважно, что вы делаете вместе, если другой человек понимает, что ваша цель — проводить время вместе.
4. Перестаньте осуждать себя и других
К сожалению, наше общество очень предвзятое. Если не верите мне, просто включите телевизор. Весь мир говорит нам, как мы должны выглядеть, как мы должны одеваться, как мы должны себя вести и кем мы должны быть. Было бы неплохо, если бы это просто прекратилось, и мы были бы свободны быть теми, кто мы есть? Что ж, чтобы это произошло, мы должны для начала дать себе передышку, потому что мы постоянно сравниваем наши ущербные «интерьеры» с отретушированными «экстерьерами» других людей. И если мы собираемся перестать судить себя, не должны ли мы также перестать судить других? Бонус: когда мы перестаем осуждать других, мы гораздо чаще испытываем положительные эмоции, которые другие находят очень привлекательными.
5. Выбирайте счастье вместо негатива
Авраам Линкольн однажды сказал: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решают быть счастливыми». Слова Линкольна сегодня так же актуальны, как и тогда, когда они были произнесены впервые. Мы есть то, о чем мы думаем. Если мы думаем о негативных мыслях, наше мировоззрение будет отражать это. Если мы решим мыслить позитивно, это тоже проявится. Аффирмации могут быть полезным инструментом в этом отношении. Начав свой день с трех утверждений о счастье, можно пройти долгий путь к настоящему счастью. Попробуйте такие утверждения, как «Я счастливый человек», «Я наслаждаюсь своей жизнью» и «Эта жизнь — хорошая жизнь». Произнесение этих и подобных утверждений вслух, глядя в зеркало хотя бы раз в день, не может не оказать положительного влияния. Да, я знаю, это звучит банально, но, если вы серьезно относитесь к счастью, попробуйте.
6. Выразите благодарность
Многие люди утверждают, что начинать свой день со списка благодарностей из 10 пунктов — это ключ к их счастью.
Существует довольно много исследований, подтверждающих это. Основное различие между счастливыми и несчастными людьми в том, что счастливые люди благодарны за то, что у них есть, а несчастные люди - нет. Итак, если мы сможем найти способы быть благодарными за то, что у нас есть (вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что мы потеряли или никогда не имели), есть хороший шанс, что мы сможем обрести счастье. Дальнейшие исследования благодарности говорят нам, что люди, которые благодарны за то, что у них есть, склонны сосредотачиваться на своих сильных сторонах, а не на слабостях. Таким образом, они более полны надежд, менее подвержены стрессу, с меньшей вероятностью застревают в стыде и депрессии и с большей вероятностью выздоравливают болезней, избавляются от зависимостей. Итак, благодарность — мощное лекарство, независимо от того, что нас беспокоит.