Если вы пытаетесь похудеть или просто улучшить свой рацион, планирование питания — это простой шаг, который поможет вам достичь своих целей. Планирование питания заранее имеет множество преимуществ, которые могут не только сохранить вашу талию, но и улучшить ваше здоровье.
«Во всем в жизни, если вы не можете планировать, вы планируете потерпеть неудачу. Это относится и к планированию питания», — говорит Сильвия Вери, зарегистрированный диетолог Центра контроля веса Бомонта в Кантоне . «Планирование блюд и закусок заранее увеличивает шансы на успех, увеличивает вероятность выбора более здоровой пищи».
Ознакомьтесь с преимуществами планирования питания:
УЗНАЙТЕ УПРАВЛЕНИЕ ЧАСТЬЮ
Планирование собственного питания позволит вам увидеть, сколько вы на самом деле едите. Это также предохранит вас от переедания в ресторанах, которые, как правило, предлагают гораздо большую порцию, чем вы должны есть на самом деле.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Когда вы голодны и уровень сахара в крови падает, вы более склонны есть все, что сможете съесть быстрее всего. Вот почему некоторые из нас довольствуются ближайшим фаст-фудом с нездоровой пищей. Планирование питания устраняет эту проблему, когда у вас под рукой есть сбалансированная еда, наполненная питательными веществами, приготовленными и готовыми к употреблению!
«Часто нездоровую пищу выбирают из-за удобства», — объясняет Вери. "Если мы сможем выделить время, чтобы спланировать питание, написать список продуктов и иметь в наличии фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобы, они станут удобными и будут употребляться чаще».
ЭКОНОМЬТЕ ВРЕМЯ
Быть голодным и осознавать, что у вас ничего не запланировано, несомненно, вызывает стресс. Вместо того, чтобы стоять перед холодильником или кладовой, решая, что приготовить на скорую руку, вы можете приготовить здоровую еду за считанные минуты. Это также избавит вас от хлопот по уборке после приготовления пищи.
ЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ
Каждый может согласиться с тем, что экономия денег — это то, что мы все стараемся делать, и планирование питания — отличный способ помочь. В то время как вы не тратите деньги в ресторанах, планирование еды также включает в себя покупку продуктов оптом, что может значительно сэкономить деньги. Придерживаясь того, что есть в списке, вы также избегаете импульсивных покупок в продуктовом магазине.
ИЗБЕГАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩИ
Когда дело доходит до планирования еды, вы идете в продуктовый магазин с планом и знаете, как будете использовать все продукты. Когда у каждого продукта есть свое предназначение, вам не придется беспокоиться о том, что продукты в вашем холодильнике пропадут.
Независимо от того, готовите ли вы для всей семьи или только для себя, время, потраченное на планирование еды на неделю вперед, определенно стоит затраченных усилий. Суть в том, чтобы каждую неделю выделять на это немного времени.
Вери советует: «Просто ешьте один раз за раз. Постарайтесь сделать лучший выбор для этого приема пищи!»