Вряд ли найдется хотя бы один человек, спокойно принявший бремя рассеянного склероза (РС). Обычно весь процесс от диагностики и постановки диагноза до адаптации к жизни с РС вызывает бурю эмоций. Причем не самых позитивных. А жизнь продолжается, и болезнь может сделать обычные жизненные проблемы неподъемными. Так как же совладать с чувствами и научиться принимать происходящее? Обратимся к теме эмоций и постараемся найти выход.
Почему рассеянный склероз делает меня эмоциональным?
Даже если до заболевания вы обладали железными нервами, новый этап жизни мог заметно повлиять на ваш характер. Многие люди с РС сталкиваются с постоянными перепадами настроения или долгими периодами скверного состояния духа. Зачастую это отражается на восприятии мира и самого себя. Вы можете чувствовать себя иначе и порой даже не узнавать себя.
Причин, почему такое происходит, множество. Каждый этап жизни с РС может спровоцировать тревожные мысли и поставить непростые вопросы:
- Длительная диагностика. Каков будет окончательный вердикт? Ожидание может быть невыносимым.
- Врач поставил диагноз. Как теперь с этим жить? Что делать дальше? Почему это произошло именно со мной?
- Назначили терапию. Как обеспечить себе лечение? Подойдет ли оно мне? Сколько времени я должен буду принимать препараты?
- Жизнь движется, и нужно как-то адаптироваться к РС. Но как болезнь отразится на моей работе, на финансовом положении? Как же мне создать семью, завести детей? Смогут ли мои близкие это выдержать? Что сказать друзьям, коллегам? Как РС отразится на том, к чему я привык и что люблю делать?
- Появились новые симптомы. Пройдут ли они со временем или мое состояние продолжит ухудшаться?
Каждый из таких вопросов создает круговорот новых. Циркулируя в мыслях, они привносят изменения и в ваше эмоциональное состояние. Но кроме того, есть еще один фактор.
Помимо очевидных причин в виде симптомов, вынужденных перемен в образе жизни и самого факта наличия РС, нельзя обойти стороной и действие на вас процессов болезни.
Воспаление, повреждение миелина и разрушение нервных волокон могут непосредственно влиять на функции мозга. Задействованы могут быть и те зоны, которые ответственны за настроение. Препараты для лечения РС и купирования симптомов также могут направлять эмоции в ту или иную сторону.
Если после назначения нового лекарства вы ощущаете резкие перемены в настроении, посоветуйтесь с лечащим врачом. Возможно, он изменит препарат или дозировку. Но, скорее всего, вам нужно будет выждать, привыкнуть к препарату. Такое случается, ведь это новое вещество, которое регулярно поступает в ваш организм. Нужно время на адаптацию. Обычно эмоциональное состояние налаживается спустя определенный срок.
Если вы столкнулись с этой проблемой, не отчаивайтесь. Помните, что ПИТРС замедляют прогрессирование болезни. Правильная терапия сегодня убережет вас от многих трудностей завтра. Действие препаратов может не казаться сейчас очевидным, но они работают на ваше будущее.
Решаем вопросы конструктивно
Эмоции хороши тем, что помогают выразить «накипевшее». Порой без них бывает сложно понять, что действительно приносит вам неудобство. Однако если они выходят из-под контроля и берут вас в заложники, уже не так просто мыслить рационально.
Если ваше отношение к миру и ваши решения преимущественно зависят от эмоций, вы рискуете упустить возможности и зациклиться на проблемах. Возможно, вам гораздо сложнее справиться с чувствами, чем другим людям. Но это не повод пускать жизнь на самотек.
Научившись управлять эмоциями, вы сможете разложить все по полочкам. Время, которое вы могли бы потратить на переживания, вы проведете с пользой или, по крайней мере, за чем-то приятным. Достичь такого состояния может быть непросто, но оно того стоит.
Как справиться с эмоциями
Вам может помочь следующая техника:
- Принять решение научиться управлять своим настроением.
- Обозначить причины, которые лежат за его изменением.
- Вычленить триггеры, которые вызывают нежелательные эмоции.
- Проработать отношение к происходящему и уже произошедшему.
- Найти способы стабилизировать и улучшать настроение.
- Научиться их применять.
- Выстроить свой образ жизни так, чтобы нужных вам эмоций было больше, а неприятных — меньше.
Нет рецепта, как сделать это правильно. Возможно, вам будет достаточно немного подумать и настроиться на позитив. Или вы решите к каждому новому событию относиться более холодно и находить в нем хорошие стороны. Может быть, необходимой поддержкой окажется семья, друзья или полезная книга. Или вы решите обратиться за помощью к специалисту.
У современной психотерапии есть рабочие методики, например [9]:
- терапия принятия и ответственности;
- метод осознанности;
- позитивная терапия;
- релаксация и др.
Узнать больше о том, как эти методы могут помочь людям с рассеянным склерозом, вы можете на нашем сайте.
В следующих выпусках мы подробнее поговорим об эмоциональных триггерах. Найдем важные моменты, которые ответственны за упадок духа, и постараемся выбраться из замкнутого круга.