Сейчас вокруг очень много говорят о детоксикации организма и как это важно. Почка – это тот орган, который активно в ней участвует. Давайте же разберем, что делать, чтобы ежедневное очищение организма происходило на все 100%.
⠀
- Соблюдать питьевой режим. Уже давно и основательно доказано, что достаточное количество жидкости в сутки снижает риск воспалительных заболеваний мочевыделительной системы и мочекаменной болезни. Считается достаточным 30 мл на 1 кг веса.
- Диета. Любая белковая пища функционально нагружает почки, истощает их резерв, поэтому, выбирая, например, систему для похудения, обращайте внимание на количество поглощаемого белка в сутки.
- Адекватная мышечная нагрузка с одной стороны укрепляет иммунитет, профилактирует нефроптоз, снижает риск камнеобразования. С другой стороны – улучшается кровообращение и питание почечных клеток.
- Следить за состоянием сосудов. Моча в почках образуется из той крови, которая к ним притекает. Т.е., если сосуд сужен атерослклеротической бляшкой, нарушается приток и функция почки снижается. Функция почек также страдает от высокого артериального давления, сахарного диабета и других сопутствующих заболеваний, прямо или косвенно влияющих на сосуды.
- Соблюдать все неспецифические методы для поддержания иммунной системы (полноценный сон, достаточное ежедневное пребывание на свежем воздухе и инсоляция, отсутствие переутомлений и перенапряжений, хронического стресса…). От вашего иммунитета напрямую зависит сопротивляемость организма внешним раздражителям и риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний.