Первый рецепт ( Паста с креветками).
Ингредиенты:
- 150г спагетти
- 100г креветок
- 100мл сливок 10%
- 1 желток
- 50г сыра
Перемешиваем желток и сливки.
Натираем сыр.
Отправляем сыр к сливкам, перемешиваем, добавляем специи.
Отправляем вариться спагетти.
Тем временем обжариваем креветки несколько минут. Затем добавляем к ним соус и готовим на маленьком огне, постоянно помешивая, пару минут.
Готовые спагетти отправляем к соусу, перемешиваем, готовим еще 2 минуты.
Паста с креветками готова!
Второй рецепт ( Гранола).
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1,5 ст.л. кокосового масла
- 2 ст.л. сиропа агавы
- 50г грецкого ореха
- 50г миндаля
- 50г фундука
Кокосовое масло растапливаем в микроволновке и добавляем в овсянке.
Далее овсянку смешиваем с сиропом. Удобнее это делать в перчатке. Измельчаем орехи и смешиваем с овсянкой.
Выкладываем нашу гранолу на противень, застеленный пергаментом.
Разогреваем духовку до 180 градусов, отправляем туда гранолу на 10 минут, затем перемешиваем её и отправляем еще на 10 минут.
Наша гранола готова!
Третий рецепт ( Салат с авокадо).
Ингредиенты:
- 100г авокадо
- 2 помидора
- 2 вареных яйца
- 100г фасоли
- 1 ст.л. масла
- 1 ч.л. горчицы
Чистим и нарезаем авокадо.
Режем помидоры на кубики.
Нарезаем варёные яйца.
Складываем все ингредиенты в миску и добавляем фасоль.
Готовим заправку. Для этого смешиваем горчицу и масло.
Выливаем заправку в салат и хорошенько перемешиваем. При желании солим и перчим. Готово!
Четвёртый рецепт ( Овощная запеканка).
Ингредиенты:
- 1 куриное филе
- 400г овощей
- 2 яйца
- 50 мл сливок 10%
- 30г сыра
Нарезаем варёное филе.
Яйца смешиваем со сливками и специями.
В форму для запекания выкладываем овощи.
Добавляем филе и перемешиваем.
Заливаем яичной смесью и снова перемешиваем.
Натираем сыр и посыпаем им овощи.
Отправляем в духовку на 20-30 минут при 180 градусах.
Овощная запеканка готова!
Пятый рецепт ( Брауни).
Ингредиенты:
- 200г вареного нута
- 1 яйцо
- 30г шоколада
- 1,5ст.л какао
- 1 ч.л. разрыхлителя
- подсластитель
Берём варёный нут.
Отправляем его в чашу блендера. Добавляем яйцо и шоколад.
Взбиваем до получения однородной массы.
Добавляем какао, разрыхлитель и подсластитель.
Перемешиваем до получения густой шоколадной массы.
Отправляем в форму для запекания и выпекаем в духовке 20-30 минут при 180 градусах. Наш ПП брауни готов!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше рецептов, я буду очень рада!
Пишите в комментариях, какие рецепты блюд вы бы хотели увидеть, давайте правильно питаться и худеть вместе!
Будьте упрямы на пути к своей цели и никогда не сдавайтесь!