А сегодня я хочу поговорить с вами о самом сложном моменте, с которым мы сталкиваемся в лечении кишечника. ✔️Самодисциплина в питании.
⠀
Начинается она не с момента возникновения проблем с кишечником, а именно сегодня, пока ничего не болит. Когда заболит, эффект от изменения питания будет, но, как правило, недостаточный.
⠀
Правильное питание - это не чиа с миндальным молоком, а каша на завтрак, вместо бутерброда.
Поверьте, я знаю, что у вас нет времени.
Я знаю, что значит встать в 5 утра, 2 часа добираться до работы, работать 12 часов и 2 часа добираться домой, при этом быть мамой, готовить на семью и не рассчитывать на бабушек и нянь. Такой график не повод для гордости, это кошмар🤦🏼♀️, но даже в таких условиях нужно стараться питаться правильно.
⠀
Да, быстрее купить сосиски или заказать пиццу, только вопрос в том, чего мы хотим добиться. Если проблем с кишечником и пищеварением, тогда нужно действовать, как проще. Если мы хотим быть здоровыми, придётся «заморочиться» и организовать себе нормальный завтрак, обед и ужин.
⠀
Нет времени на обеденный перерыв? Никто и не говорит о «комплексном обеде из 3х блюд». Элементарно, 3 ложки гречки, заправленной оливковым маслом, значительно лучше любого бутерброда, творожного сырка или шоколадки.
⠀
Хочется шоколадку? Пожалуйста, если 80% времени вы питаетесь обычной здоровой пищей, то никакая шоколадка не повредит. Но если 80% времени вы питаетесь сладким, эта шоколадка может стать «отправной точкой» в проблемах с пищеварением.
⠀
Перемены всегда даются сложно. Гораздо проще выпить таблетку, чем менять рацион питания. Но мы не можем пить таблетки до бесконечности. Эффект от них снижается, проблемы остаются.
⠀
У вас есть время ходить по врачам и обследоваться? 👩🏻⚕️Задумайтесь о питании, пока ещё ничего не болит или болит, но редко.
А для тех, кому уже «вынужденно» приходится соблюдать диету, будет следующий пост. В нем мы поговорим про пищевой дневник.
Пишите в комментарии, стараетесь ли питаться правильно❤️