Углеводы.
Углеводы - калорийные вещества, которые содержатся в злаковых, крупах, фруктах, овощах, сладостях и хлебобулочных изделиях.
Говорят, что углеводы портят фигуру, так как от него появляется жир.
А как же на самом деле?
Количество углеводов, которые должны быть в рационе разумного человека, который желает быть здоровым, зависит от физической активности (чем больше активность, тем больше нужно углеводов). Но базовые данные соотношения БЖУ для человека: 1:1:4 (1- белки, 1 - жиры, 4 - углеводы). А человеку, который занимается спортом, углеводов нужно больше.
А для того, чтобы забрать жир с боков и бедер нужно уменьшить количество жиров и углеводов, но не белков. Если же никто при здоровом уме не будет уменьшать количество белка в рационе при похудении (белок - мышцы и здоровье), то остаётся исправлять ошибки переедания сейчас счёт урезания в рационе жира, алкогольных развлечений, и конечно же углеводов. Как вы видите, уменьшение углеводов при похудении обусловлено не тем, что углеводы - зло, а банальной потребностью понизить калораж района.
Больше того, при урезании углеводов нужно знать меру, так как:
Нервная система, красные клетки крови и почки - глюкозо зависимые, то есть нуждаются в углеводах,
Мышцы, для того чтобы банально двигать руками и ногами на тренировке, нуждаются в углеводах.
РЕЗЮМЕ
Углеводы - нутриент, в котором организм нуждается в большом количестве. При похудении количество углеводов уменьшается исключительно для того, чтобы уменьшить калорийность рациона, что позволит активировать подкожные жиры в качестве энергетического субстрата, то есть приведёт к похудению.
#углеводы #похудение #бжу