Бесплатное лекарство - это ХОДЬБА!
А знали ли вы, что делает такое простое действие, как ходьба?
Спасет вас от лишнего веса , решает проблемы с сердечно-сосудистой системой, укрепляет ваши кости, тренирует мышцы, улучшает сон и настроение! Ходи больше - живи дольше!
Преимущества ходьбы:
- Нет тромбам!
Ходьба снижает риск образования тромбов, поскольку во время ходьбы нагружаются икроножные мышцы. Данные мышцы действуют как венозный насос, сокращая и перекачивая кровь от стоп и ног обратно к сердцу, тем самым уменьшая нагрузку на сердце.
- Нет инсульту!
Доказано при ежедневной ходьбе в течение 30 минут снижается риск инсульта на 30% !
- Здоровое сердце!
При ходьбе повышается частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление и укрепляется сердце. При ежедневной ходьбе 2-4 км в течение полугода снижается кровяное давление на 10-15 пунктов!
- Крепкие кости!
При ежедневной ходьбе в течение 30 минут снижается риск перелома шейки бедра у пожилых на 40%!
- Хорошее настроение!
Ходьба высвобождает в организме естественные обезболивающие - эндорфины одно из эмоциональных преимуществ физических упражнений. Чем вы больше ходите, тем лучше ваше настроение!
- Способ похудеть!
Доказанный факт - 30 минутная ходьба сжигает 200 калорий! Самый простой и доступный, а самое главное безопасный способ похудеть - это ходьба! Регулярные прогулки позволяет сбросить вес на уровне с другими видами спорта, но настолько безопасно и эффективно, что её можно поставить на пьедестал среди лидеров по снижению веса.
- Нет бессоннице!
Доказано исследованиями, что люди в возрасте от 50-75 лет , которые совершали часовую прогулку, полностью избавились от бессонницы, в отличие от людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
- Сохрани суставы!
Большое количество суставов в организме не имеет кровообращения и получает питание от суставной жидкости , которая циркулирует во время движения. Кислород эффективно доставляется к суставам во время ходьбы.
- Улучши дыхание!
При ходьбе частота дыхания увеличивается, заставляя кислород быстрее проходить через кровоток, помогая выводить продукты жизнедеятельности.
- Продли себе жизнь!
При регулярной ходьбе в возрасте 50–60 лет, вероятность умереть в течение следующих восьми лет на 35% ниже, чем у тех, кто не занимается ходьбой и ведет малоподвижный образ жизни.
