— Я не сказала «да»...
— Вы не сказали «нет»…
"Да" или "нет", что чаще отвечаете вы? Это два короткие слова звучат по-разному. Такое живое "да" и категоричное "нет".
Помните фильм “Всегда говори да” с Джимом Керри в главной роли. Главная мысль этого фильма «Одно слово может изменить твою жизнь». и важно научится соглашаться на предложения жизни.
"Нет" - это стена, "да" - это дверной проем. Мы возводим вокруг себя стены, закрываем двери, не видим возможностей. Так важно создать свой маленький мир доверия, маленький мир кому мы говорим "да" и знаем, что в этом мире царит честность, уважение, взаимовыручка. В этом мире не злоупотребляют нашим "да". В этом мире мы создаем кокон жизни без страха эксплуатации. Страх эксплуатации хуже самой эксплуатации.
Мы создаем свой маленький мир для нашего "да" без последствий
Есть еще и другое слово. И это слово тоже может изменить жизнь. Это короткое и категоричное “нет”. Часто мы говорим кому-то "да", отказывая себе в важном. Мы выбираем других. Мы попадаем в "ад" своих мыслей, обвинений. Отказываем себе. Слушая просьбу другого, на кончике языка висит ответ "нет", а непокорный язык произносит привычное "да"
"Когда вы говорите "да" другим, убедитесь, что вы не говорите "нет" себе".Пауло Коэльо
"Да" входит в привычку. Окружение привыкает к безотказности и начинает ею злоупотреблять. Количество просьб зашкаливает, превращаясь в лавину и исчезают стены "нет" из нашего мира, исчезаем мы
Почему трудно сказать "НЕТ"?
Быть хорошим, нельзя отказывать, не умеем просить, расставлять приоритеты. Страдаем от этого. Входим в пассивное отношение к жизни, себе. Это приводит к принятию почти всего, что предлагают или просят, независимо от согласия
Мы откажемся и нас сочтут грубыми ли плохими. Вот и делаем то, что не хотим, чтобы чувствовать любимыми и нужными. Вот и стараемся угодить, нагружаем себя дополнительной работой, обязательствами.
Боимся, что подведем других, не умеем отстаивать свою точку зрения. Порой проще согласиться, чем спорить. Сидит страх быть изолированным, отделенным от других. И соглашаемся мы на любые предложения, даже если в мыслях сто раз сказали "нет"
Подумайте о причинах, почему вы не говорите нет, что заставляет вас чувствовать некомфортно, почему не умеете отказывать людям: склонны угождать людям, избегаете конфликтов, недовольства, сравниваете себя с другими, сомневаетесь в своих решениях, считаете свои нужды менее значимыми или чувствовать себя виноватым...
Помните, чтобы сказать "Нет", причина не нужна. Напоминайте себе об этом, когда не можете найти причину отказа.
Маркер вашего "нет" - это облегчение. Сконцентрируйтесь на положительных чувствах, растите чувство собственного достоинства:
- составьте список своих достоинств и сильных сторон
- говорите о себе позитивно, чтобы ободрить себя
- находите время для самого себя и своих увлечений
- перестаньте сравнивать себя с другими
- будьте реалистом при постановке своих целей
Как научиться говорить "нет"
В первую очередь поможет разговор с собой и ответы на вопросы:
1. Почему вы не смогли отказать в этот раз?
2. Что будет, если вы откажитесь?
Когда вы честно себе признаетесь, почему отказали и какие будут последствия - это уже половина успеха. Вести себя достойно и знать свое право в том, что каждый человек может сказать "нет" без объяснения, оговорок и извинений, избежать последствия (усталость, выгорание, опустошенность, потеря себя...)
Как сказать "нет"
✨ Говорить "нет" легче, если есть причина
✨ Обозначьте правила ваших согласий и отказов, можно поиграть и определить количество "да"
✨ Быть твердым в своих "нет". Многие владеют техниками убеждения
✨ Не винить себя за сделанную услугу, не чувствовать себя должником.
✨ Потренироваться говорить "нет" до тех пор, пока не будете довольны собой, убрать волнения из своих "нет". Хорошее поле для тренировок: твердое "нет" звонкам-спаму, без объяснения причин. Просто "нет"
✨ Можно взять время подумать. Подумаю, отвечу позже. Хороший повод устроить разговор с собой, взвесить все "за" и "против" и принять взвешенной решение
✨ Приняв решение "нет", начните с благодарности, поразмышляйте вслух
✨ Завершайте разговор на хорошей ноте. Можно быть твердым, но не грубым и агрессивным. Пожелайте удачи, хорошего дня
✨ Найдите альтернативу, которая подходит вам
✨ Вознаграждайте себя, когда научитесь говорить "НЕТ", не чувствуя себя виноватым. Каждый маленький прогресс важен и ценен для вас, научитесь ценить его.
Цель этого умения - стать человеком, которые без страха выражает свое мнение, принимает решения и реализует свои планы.
Творите свою реальность!
ЛУЧитесь счастьем!
Благодарю за ваши "спасибо"!
С уважением и признательностью, Галина