Циркадные ритмы
Жизнь на Земле связана со вращением нашей планеты и, как следствие, со сменой дня дня и ночи. Чтобы растения, животные и люди легче адаптировались к режиму суток, природа создала в каждом живом организме свои внутренние биологические часы.
Более 100 внутренних ритмов в нашем теле зависят от смены дня и ночи.
В 06:00 температура минимальна, и разбуженного рано человека знобит
Около 08:00 поднимается уровень кортизола, облегчая пробуждение
Середина дня — лучшее время для сосредоточения умственной работы
17.00 время максимума мышечной силы, идеально для физических нагрузок
Высокое давление и температура вечером могут вызвать дискомфорт
Вечерняя сонливость — результат повышения уровня мелатонина в крови
Наши внутренние часы, как швейцарские — очень точные, они приспосабливают организм ко всем фазам дня. Наше поведение, уровень гормонов, сон, температура тела и обмен веществ — все зависит от них. Когда суточные ритмы и внешние факторы не совпадают, по разным причинам, есть ночная работа, работа два через два, есть новоиспечённые мамы, ночные тусовки и так далее. Результатом становиться ухудшение самочувствия и сбой работы внутренних процессов.
А вы придерживаетесь режима дня?