Второй день активно считаю калории, полет нормальный чувства голода нет. #пп #пп рецепты #пп рецепты с фото #мое меню #я худею #худеем правильно #худеем вместе #давайте худеть вместе
Всем доброго дня и хорошего настроения, друзья!
Личный опыт! Если придерживаться правильного питания, но не считать ккал и хоть немного не делать физических упражнений (например ходить)-можно набрать вес, а не сбросить. Я не специалист-нутрициолог, меню составляю сама с учетом моих личных предпочтений и группы крови.
Калораж всего #пп меню на день 1142 ккал Б-71,Ж-33,У-120
На завтрак ленивая ачма, рецепт под фото, моя порция-124 гр. Еще был ломтик форели домашнего посола-55 гр.
Сегодня суббота, про перекус забыла за домашними делами. Поэтому сразу обед. У меня суп с красной чечевицей и постной свининой. Порция-300 гр и ломтик бординского-25 гр.
На полдник снова клубника,надо доедать, моя порция-269 гр.
Добрались не спеша до ужина. На гарнир всей семье быстро приготовила кус-кус . Хотела обойтись ранее приготовленной капустой тушеной с говядиной, но кус-кус такой аромат издавал, что и себя не обделила)
Моя порция: кус-кус -80 гр., капуста с говядиной -104 гр., овощи Janarat-120 гр.
Итог дня подсчитываю в СИТ 30
Если вам нравиться мое меню, хотели бы узнать какие-то рецепты, поделиться своим опытом и знаниями, то я жду всех в комментариях и подписчиках. Спасибо.