Планчик как не быть кабанчиком // неделя 3

Yandex. Картинки

Результаты второй недели не радостные, но с учетом как я халтурила, поедала пиццы и не делала физических упражнений практически, было бы странно ожидать других)

Но в целом есть и позитивные моменты:

Основные "киты" этой недели:

• "Моя тренировка" от голливудских тренеров

Yandex.Картинки

• Йога на рабочем месте

Yandex.Картинки

• "Революция тела" с Джилиан Майклс

Yandex.Картинки

• Вода 1,5 л

Yandex.Картинки

Yandex.Картинки

• Подсчет каллорий +отказ от кофе и сладкого

Yandex.Картинки

• Тренировка с гимнастической палкой

Yandex.Картинки

• Антицеллюлитные процедуры

-массаж с электрическим массажером

Yandex.Картинки

Yandex.Картинки

-обвертывание

Yandex.Картинки

• Теннис

Yandex.Картинки

• Бассейн

Yandex.Картинки

• Аффирмации

Yandex.Картинки

• Растяжка

Yandex.Картинки

• Бег

План на 23 - 29 мая

23 мая // Понедельник

• Утро // "Моя тренировка" от голливудских тренеров✅
• День // Йога на рабочем месте❌
• Вечер // Революция тела 1 // Тренировка 1 ❌
• Тренировка с гимнастической палкой ❌
• Подсчет калорий // Без кофе ❌
• Вода 1,5 л ❌
• Антицеллюлитные процедуры (массажер) ❌
• Аффирмация ❌

24 мая // Вторник

• Бег с утра (21 минута) ❌
• Утро // "Моя тренировка" от голливудских тренеров ❌
• День // Йога на рабочем месте ❌
• Вечер // Революция тела 1 // Тренировка 2 ❌
• Растяжка ❌
• Вода 1,5 л ❌
• Подсчет калорий // Без кофе ❌
• Антицеллюлитные процедуры (обвёртывание) ❌
• Аффирмация ❌

25 мая // Среда

• Бег с утра (21 минута) ❌
• Утро // "Моя тренировка" от голливудских тренеров ❌
• День // Йога на рабочем месте ❌
• Вечер // Революция тела // Кардио 1 ❌
• Тренировка с гимнастической палкой ❌
• Вода 1,5 л ❌
• Подсчет калорий // Без кофе ❌
• Антицеллюлитные процедуры (массажер) ❌
• Аффирмация ❌

26 мая // Четверг

• Утро // "Моя тренировка" от голливудских тренеров ❌
• День // Йога на рабочем месте ❌
• Вечер // Революция тела 1 // Тренировка 1 ❌
• Растяжка ❌
• Вода 1,5 л ❌
• Подсчет калорий // Без кофе ❌
• Антицеллюлитные процедуры (обвёртывание) ❌
• Аффирмация ❌

27 мая // Пятница

• Бег с утра (21 минута) ❌
• "Утро // "Моя тренировка" от голливудских тренеров ❌
• День // Йога на рабочем месте ❌
• Вечер // Революция тела 1 // Тренировка 2 ❌
• Тренировка с гимнастической палкой ❌
• Вода 1,5 л ❌
• Подсчет калорий // Без кофе ❌
• Антицеллюлитные процедуры (массажер) ❌
• Аффирмация ❌

28 мая // Суббота

• Утро // Революция тела // Кардио 1 ❌
• Забег ❌
• Теннис ✅
• Вода 1,5 л ❌
• Подсчет калорий // Без кофе ❌
• Антицеллюлитные процедуры (обвёртывание) ❌
• Растяжка ❌
• Аффирмация ❌

29 мая // Воскресенье

• Теннис
• Бассейн
• Читмил
• Вода 1,5 л
• Антицеллюлитные процедуры (массажер)
• Тренировка с гимнастической палкой
• Аффирмация

БОНУСЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ ПЛАНОВ:

• Бег с утра 3/3 = обновка в гардеробе
• Утро // "Моя тренировка" от голливудских тренеров 5/5 =книга

Yandex.Картинки

• День // Йога на рабочем месте 5/5 =набор для медитаций

Yandex.Картинки

• Вечер // Революция тела 6/6 = маникюр

Yandex.Картинки

• Растяжка 3/3 = фитбол

Yandex.Картинки

• Подсчет калорий // Без кофе 6/6 = обновка в гардеробе
• Аффирмация 7/7 = массаж
• Тренировка с гимнастической палкой 4/4 = штаны для обвертываний

Yandex.Картинки

• Вода 1,5 л 7/7 = подушка для ванной

• Антицеллюлитные процедуры (массажер) 7/7 = средства для волос

• Забег 1/1 = кератин для волос
• Теннис 2/2 = обновка в гардеробе
• Бассейн 1/1 = обновка в гардеробе