Мы очень мало внимания отдаем своим стопам. А им необходимо уделять некоторое время, так как они несут в себе большую нагрузку и очень сильно влияют на лицо, тело, ваше самочувствие в целом. Вы просто этого не замечаете, так как наше физическое тело постепенно привыкает к нагрузке и для вас какое-то напряжение в стопах является совершенно нормальным явлением. Но, вот уже на лбу появились морщины, спина в напряжении, а сами ноги постоянно испытывают нагрузку. Но ведь здоровые, расслабленные стопы - это молодость лица, хорошее самочувствие. Но какие правила для стоп стоит попробовать соблюдать, чтобы все это ощутить.
Начнем с того, что вы уже наверняка знаете, что стопы связаны с лицом, спиной, шеей и даже глазами из-за миофасциальных цепей. При этом, сами стопы содержат очень много точек, которые мы не прорабатываем и даже не думаем о них. Не буду на этом сильно останавливаться, так как механизм этой темы изъезжен вдоль и поперек - просто помним, что любое напряжение стоп сказывается на лице, работе других систем и спине (пояснице в первую очередь). Но какие правила можно попробовать соблюдать, чтобы стопы испытывали меньшую нагрузку и вы лучше себя ощущали:
- Ходите в удобной обуви по возможности. Да, немного банально с этого начинать, но очень важно. Обувь изменяет момент распределения веса, особенно каблук высокий и совершенно изменяется нагрузка на спину. Если стопы не держат нагрузку, то они будут смещать её выше - на таз, колени, спину. Нам этого не нужно. Удобная обувь - помним.
- Ортопедические стельки. Вы знаете, несколько лет назад я в них не верила, но в силу некоторых обстоятельств пришлось их приобрести. И ощущения в походке, движении с ними кардинально разные. Если есть возможность попробуйте взять пару и положить в обувь. Мне понравилось. И это существенно снижает нагрузку на спину, а значит и цепь, значит и лицо.
- Делайте вечерние ванночки для ног и стоп. Раньше я делала их каждый день, сейчас чуть реже, но это отличный вариант от напряжения в стопах. Мне нравились с морской солью и пихтой, с хозяйственным мылом и солью, содой, а также с различными аромамаслами. Плюс ароматы от масел успокаивают и расслабляют.
- Не сидим нога на ногу. Обменные процессы в ногах и так целая история, плюс вы еще им мешаете, зажимая некоторые части ног с такой позой. Естественно, что потом вы ощущаете усталость в ногах и довольно большую. Поэтому по возможности ставьте стопы на пол прямо.
- Чаще перекатывайтесь на стопах, когда стоите. Я хожу в тонких носках дома, почему часто с утра или вечером могу такое делать, например, когда умываюсь. Отличная проработка. Важно - катайтесь на стопах медленно, ощущая расслабление.
- Я под стол кладу бутылку с водой и периодически её катая ногами, если дома, то могу аппликатор Кузнецова подложить под стопы - очень приятно расслабляет, когда приходиться долго сидеть. Кстати, знали ли вы, что на этом аппликаторе еще и сидят от целлюлита на бедрах. Честно, я не знала.
- Без специальной обуви (например, кроссовок, кед) не прыгайте, не бегайте лишний раз, так как возрастает нагрузка на спину. Упражнения лучше делать в предназначенной для этого обуви.
- Чаще делайте упражнения для ног, если сидите на стуле - поднимайте их на носочки, опускайте, слегка трясите ими, мягко стучите стопами о пол, крутите воображаемый "велосипед"сидя на стуле.
- С утра слегка хлопаем ладонью по стопам, вечером делаем то же самое. Это помогает им немного, но расслабиться.
- И в конце дня я стараюсь часто поднимать стопы и ноги вверх над головой, чтобы помочь обменным процессам, если долго пришлось сидеть. Не на долго - минут на 10-15. но помните, что не всем можно делать это упражнение и если есть проблемы существенные, то о нем лучше поговорить со специалистом.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что вам она была полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением.
Что еще интересного почитать - мои статьи: