Ничто не влияет так сильно на нашу самооценку, как слово «должен». В нём содержится кодекс хорошего и порядочного человека, не соблюдение которого вызывает ощущение собственной неправильности, а вместе с ним чувства вины и стыда. Однако откуда берётся это «должен» и почему иногда оно портит нам жизнь?
Наши первые ценности были сформированы благодаря потребности быть любимыми и признанными родителями. Чтобы чувствовать себя принятыми, вы перенимали их взгляды на то, как обращаться с эмоциями, относиться к своим ошибкам, вести себя в отношениях в другими людьми и прочее.
Здоровые ценности обычно реалистичные, гибкие и подходят лично вам, в то время как нездоровые ценности являются чрезмерно жесткими и навязанными кем-то из вне, а необходимость их исполнения висит словно дамоклов меч над вашей головой и не позволяет расслабиться.
Пример нездоровых «должен»:
📌 Ты должен быть лучшим
Данная установка очень вредна для личности, так как не содержит в себе квоту на ошибки и неудачи. Человек чувствует себя ценным только находясь на пьедестале, а во всех остальных ситуациях появляется ощущение собственной никчемности.
📌 Ты должна в первую очередь думать о других
Подобное «должен» заставляет человека игнорировать свои потребности и желания, но безоговорочно удовлетворять чужие. Человек, имеющий такое убеждение, боится быть эгоистом, однако эгоизмом в рамках данного правила является любая забота о себе.
📌 Ты не должен перечить старшим
Данная установка предполагает, что вы не имеете право на своё мнение, если оно не совпадает с мнением более авторитетного человека. Следуя этому убеждению, вы рискуете прожить жизнь согласно чужому сценарию.
Что можно назвать здоровым «должен»?
1️⃣ Гибкость
Подобно тому, как правила содержат в себе исключения, так и слово «должен» имеет свои нюансы и подразумевает, что какой-то процент времени вы не сумеете жить так, как велит стандарт. Нездоровые ценности, напротив, очень жёсткие и включают в себя такие слова как «всегда», «никогда», «всё», «ничего» и прочие.
2️⃣ Собственность
Здоровые ценности подходят проверку и принадлежат исключительно вам. Вы не впитываете как губка чужие правила, а тщательно тестируете и рассматриваете то, насколько вам лично подходят те или иные ценности и долженствования.
3️⃣ Реалистичность
Реалистичные ценности основаны на оценке позитивных или негативный последствий. Вам недостаточно глобальных оценок, отражающихся в словах «плохо» или «хорошо», вы стремитесь глубже понять, почему в вашей жизни необходимо присутствие какого-то правила.
4️⃣ Жизнестойкость
Соблюдение здоровых ценностей не предполагает чувство истощения или чрезмерного самопожертвования. Они в первую очередь нужны и полезны вам, так как в долгосрочной перспективе помогают построить ту жизнь, которую вы хотите.
Как пересмотреть свои ценности?
✅ Исследуйте свою речь. Старайтесь использовать вместо «должен», слова «мне бы хотелось», «для меня важно…» и прочие словосочетания, предполагающиеся выбор, который вы делаете каждый раз, следуя своим ценностям.
✅ Старайтесь не смотреть на всё в черно-белом цвете, используя в качестве объяснений слова «хорошо»/ «плохо». Вместо этого изучите преимущества и недостатки своих правил. Так вы, по крайней мере, поймёте для себя почему те или иные вещи могут быть неправильными.
✅ Определите, насколько лично вам подходят эти ценности
В обществе существует огромное количество представлений о том, как правильно. Однако все они довольно жёсткие и не учитывают человеческой индивидуальности. Помните, что только вы можете решать, что вам нужно, а что нет.
Если в своей жизни вы часто сталкиваетесь с ненужными советами и нравоучениями, вам могут быть полезны эти статьи:
Если же вы сами замечаете в себе излишнюю строгость к окружающим, то рекомендую вам прочесть эту статью:
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психолог #психология #самооценка #ценности #личные границы #психология жизни