Допустим, у вас есть какие-либо телесные симптомы невроза. В целом не важно какие. Но чаще те, которые можно назвать пугающими. Например, те, которые касаются ощущений в области сердца (когда у вас возникают некий дискомфорт или болевые ощущения, или начинается сердцебиение, или растет давление). Или ощущения, которые возникают при дыхании (чувство нехватки воздуха, приступы «удушья», приступы паники). Или ощущения в голове (ощущения давления, напряжения в какой-то части головы или по всей голове, головокружение).
Когда все эти симптомы возникают, какие мысли их могут дополнять?
- что это со мной?
- это, наверное, уже не невроз, а что-то настоящее и серьёзное
- а если мне сейчас или через некоторое время станет хуже?
- а если я умру?
Ну, и дальше возникает обычное накручивание. Когда вы исходно боитесь, отслеживаете ощущения страха и начинаете их же раскручивать мысленно, добавляя себе страха. Ну, или удерживая эти симптомы во времени.
И потому в эти моменты крайне тяжело принять следующий факт:
Даже банальное ОРВИ потенциально более опасно, чем невроз
Тут стоит пояснить. Про ОРВИ часто говорят, что можно лечить простуду и тогда она уйдет за неделю. А можно не лечить ее и она уйдет за 7 дней. Как бы намекая на то, что подавляющее большинство простуд проходят сами по себе. И это реально так. Наша иммунная система постоянно сталкивается с самыми разными вирусами, некоторое время их изучает, а потом благополучно их побеждает.
Но это правда не всегда. Все-таки в случае ОРВИ в 20-30% случаев возникают осложнения (когда воспаление перекидывается куда-нибудь еще). И (что намного важней) - от осложнений ОРВИ можно умереть. Подчеркиваю – только от осложнений, а не от самого ОРВИ. И еще подчёркиваю, что цель этого замечания не в том, чтобы добавить страха! А ровно наоборот!
То есть, любые ваши симптомы невроза никогда даже не встанут на один уровень с банальной простудой по уровню опасности. Потому как невроз, по определению, никогда не приводит к чему-то смертельному. Не приводит просто потому, что это функциональное расстройство, то есть расстройство адаптации, приспособления, а никак не острая болезнь тела. Невроз НЕ ПРЕДПОАЛАГАЕТ никакой физической основы в виде какого-либо поражения сосудов или внутренних органов.
Кстати, у безопасности невроза есть надежный один проверочный механизм. Когда вы сталкиваетесь с симптомами невроза, ы можете начать активно использовать свое тело, активно запускать физические действия (заниматься спортом, быстро ходить, бегать, переносить тяжести, отжиматься и т.п.) и … симптомы нервоза становятся менее интенсивными!
Правда, разрешить себе, несмотря на страх или тревогу использовать такое проверочное действие, зачастую, оказывается не так уж и просто.