На сегодняшний день существует огромное количество научных исследований о пользе медитации. В общем, медитация поддерживает здоровье, помогает избегать и предотвращать заболевания, делает жизнь человека более счастливой и продуктивной.
Что же такое медитация?
Нужно различать само понятие медитации и различие техник. Существует множество приёмов медитаций: созерцания, осознавания, медитации на дыхание или объект, активные медитации, мантра медитации, дзен медитации, трансцендентальные медитации и т.д. Любая молитва может стать медитацией. Всё зависит от степени и глубины погружённости и осознанности.
Но медитация – это не техника. Она случается за пределами ума. Можно годами сидеть в позе лотоса или петь мантры. Не факт, что это приведет к медитации. Любая техника – это как тренажёр к вашей осознанности, которая не является умом. И лишь когда вы погрузитесь вовнутрь, станете собой, тогда и придет истинная медитация. Медитация — это опыт тишины, покоя и блаженства. Это сама жизнь и она может стать вечностью.
Начинать же нужно с любых техник, которые вам нравятся и которые вас вдохновляют. Важно идти глубже, не сдаваться и ничего не бояться. Ведь каждый шаг, который приближает вас к истинной медитации, это шаг к себе.
Итак, какая же польза медитации с точки зрения научных исследований?
1. Медитация помогает избавиться от депрессии, беспокойств, различных фобий и ежедневного стресса. В том числе, исследования отмечают существенное снижение панических и тревожных симптомов. Это одна из лучших техник в борьбе с паническими атаками (в тандеме с терапией выявления психосоматики симптома). По сути, медитация – это аналог терапии с использованием антидепрессантов, но с выраженным пролонгирующим действием.
2. Медитация увеличивает концентрацию серого вещества в определенных зонах головного мозга, что влияет на память, познание и самопознание, и регулирование эмоций. Также происходит улучшение концентрации и внимания.
3. Медитация помогает избавиться от таких зависимостей, как алкоголизм, курение и наркомания.
4. Многочисленные исследования выявили, что медитация усиливает выносливость при болевом воздействии. Практика медитации снижает ощущение боли лучше, чем любой обезболивающий препарат.
5. Существует множество исследований, подтверждающих пользу для здоровья от медитации:
- увеличивается продолжительность жизни;
- снижается артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- увеличивается устойчивость кожных покровов;
- снижается клеточное воспаление и метаболический синдром;
- медитация способствует лечению эпилепсии;
- помогает снизить холестерин;
- помогает предупредить такие заболевания как ревматоидный артрит, астма, кишечные воспаления, болезнь Альцгеймера и многое другое. Исследований о пользе здоровья было проведено огромное множество.
6. Медитация помогает улучшить ясность мышления, увеличивает уровень осознанности в бессознательной части ума. Развивает эмпатию и улучшает отношения.
Безусловно, это обобщенный список, его можно продолжать бесконечно. Но даже так очевидно, что практика медитации способна принести огромную пользу человеку, как на физическом, так и на духовном уровне.
Друзья, практикуйте техники медитации и будьте счастливы!
Друзья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Благодарю!