Добрый день! В последнее время часто встречаются статьи на темы: "Как похудеть без диеты", "Не хожу голодной и худею" или "Худею без ограничений". От таких заголовков дурно становится. Чаще всего, под такими ними скрываются низкоуглеводные диеты наподобие Кето или Дюкана, подсчёт КБЖУ. Зачем авторы подобных материалов вводят в заблуждение читателей?
Похудеть без ограничений нельзя. Никак. Чтобы похудеть нужно меньше есть и больше двигаться. Ключевые слова меньше есть. Значит в любом случае, нужно ограничивать себя. В низкоуглеводной диете ограничение углеводов (хлеб, крупы), при подсчёте КБЖУ ограничение по жирам и углеводам. Каши можно, но в небольшом количестве. Сало тоже можно, только 1 маленький кусочек. Если человек полный,то на одном кусочке сложно остановиться. А если наесться сала с хлебом досыта, то какая же это система похудения - это система набора веса.
Часто под такими постами фото с малюсенькими порциями. Смотрю и понимаю, чтобы наесться, мне нужно 2 таких порции. Иначе, через полчаса снова пойду к холодильнику. Или на продукты по такой системе уйдёт весь бюджет. В магазин все ходим ежедневно и цены на постное мясо, рыбу, творог не снижаются, а наоборот. А это основные продукты для снижения веса. Обратила внимание, что яйца немного подешевели. Остальное нет. Пока финансы позволяют, придерживаться не составит затруднений, а если кризис? Привет жир?
Вариант стоять у плиты полдня для приготовления диетических блюд тоже так себе. Готовить чаще всего некогда, поэтому в качестве быстрого перекуса идёт колбаса, сыр, хлеб с майонезом. Выход - держать творог, варёные яйца, овощи для утоления голода. Только колбаса вкуснее... и опять же цены.
Ну не знаю. Бутерброд с колбасой с чаем даёт сытости на 2 часа, а творожок на час, а то и меньше. К творожку нужно что-то ещё. Иначе привет холодильник. У меня так.
В теме похудения я давно. Вес уходит с переменным успехом. Похудеть могу, сложно удержать. Старшего сына пошла рожать 90 кг, на подсчёте КБЖУ похудела до 69 кг, потом набрала немного и держала 72-74 кг. Придерживаюсь диеты Дюкана (2 захода было), Кремлёвская диета, раздельное питание и краткосрочные диеты. Я худела, а потом опять набирала.
Потому что, нужно менять в первую очередь образ жизни. Если скинуть вес и жить как раньше, то и вес постепенно вернётся. А когда поменялся образ мысли, то в жир возвращаться не захочется и не получится. Худеть нужно с головы.
Любая система эффективна и каждая предполагает ограничения. Ошибочно думать, что буду есть всё подряд и похудею. Нет, так не получится. Так или иначе, нужно себя ограничивать. А какие ограничения переносить легче для психики - это индивидуальный вопрос. Мы все разные, для некоторых проще исключить определённые продукты, кому-то считать калории, а для некоторых ограничения по времени приёма пищи.
Не претендую на истину. Но пока рассуждения такие: без ограничений похудеть нельзя, чтобы удержать вес нужно менять что-то в себе.