1. #Люби себя, заботься о своем теле! Выбирая, чем его накормить, спроси, нужна ли ему эта #конфета? Или, все же сочное, спелое яблочко?
2. Про то, что при похудении #сахар нам не нужен знают все. Мой совет - избегай калорийных альтернатив сахару. Мед, сухофрукты, натуральные фруктовые сиропы, конечно, содержат определенный набор витаминов и микроэлементов, но при этом остаются простыми углеводами. К тому же, калорий в них не мало. Будешь увлекаться, и твой отказ от сахара не принесет эффекта. И да, с фруктозой, которую принято считать диетической, тебе тоже не по пути ;)
3. Добавь в свой рацион крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб с хорошим составом без "химии". Часто тяга к #сладкому связана с тем, что твоему организму не хватает сложных углеводов. Пара порций в день - и вот, ты легко проходишь мимо кондитерской.
4. Пей больше чистой воды. Еще больше! Еще! Да, я знаю, ты знаешь)) А делаешь?) Твоя порция - около 40 грамм на 1 килограмм веса. Вода необходима твоему телу, без нее ему плохо. А еще, мы часто путаем жажду и голод. Хочешь есть? Выпей стакан воды, и спроси себя еще раз, через пол часа.
5. Контролируй размер порций. 250 грамм, или размер обычного стакана, или то, что помещается в твою ладошку - вот тот объем, на который нужно ориентироваться. Очень скоро желудок уменьшится, и ты начнешь наедаться даже небольшим количеством еды.
6. Не придумывай себе ограничений! Эффект запретного плода всегда работает с точностью до наоборот. Скажи, что не будешь есть пирожные - и начнешь думать только о них. Хочешь #шоколадку - ок, но вкус одного маленького квадратика точно такой же, как у всей остальной плитки. Смакуй, наслаждайся жизнью!
7. Хочешь есть 250 граммовую порцию #торта? Понимаю тебя)) Но пусть он будет натуральным и из полезных ингредиентов. Тогда ты вполне сможешь засчитать его за качественный прием пищи ;) А о том, как научиться делать вкусные и полезные десерты, я расскажу в своем блоге!