В условиях постоянных стрессов у человека могут начаться проблемы со сном. Однако не стоит сразу же пить снотворное, имеющее массу побочных эффектов. Эксперты рассказали о натуральных средствах, способных нормализовать сон.
🥛 Теплое молоко
В молоке содержится два вещества, помогающих расслабиться и быстрее заснуть – гормон мелатонин и аминокислоту триптофан. Поэтому употребление перед сном теплого молока поможет успокоиться и почувствовать приятное желание окунуться в мир грез.
🍵 Ромашковый чай
На протяжении веков этот напиток используется как расслабляющее средство. Он помогает снять тревожность и успокаивает пищеварение. Однако специалисты напоминают, что чай нужно пить после ужина, а не прямо перед сном. Иначе этот напиток разбудит вас посреди ночи и отправит в туалет.
🛁 Горячая ванна с лавандовым маслом
Принятие такой ванны перед сном помогает расслабить не только тело, но и разум, а также улучшить сон. Последние исследования показали, что лаванда оказывает расслабляющее действие на организм, в результате чего это сильно облегчает процесс засыпания.
#violetdream #Фиолетовыйсон #здоровье #лаванда #полезные советы #бессонница #эфирное масло лаванды #сон