1️⃣ Едим отвлекаясь на внешние факторы (гаджеты, общение, алкоголь). замечали, что сторис у всех посмотрели, а поели или нет - не понятно?🤷🏼♀️
Тут что бы улучшить ситуацию, нужно просто отложить отвлекатели и насладиться процессом
2️⃣ Намеренно игнорируем чувство насыщения, когда нам нравится внешний вид и вкус еды
Позвольте себе удовольствие на регулярной основе, так вы не будете относиться к «красивому» как к празднику.
❗️(я ни в коем случае не призываю вас есть то, что не нравится! Наоборот - за красивую подачу и удовольствие для рецепторов)
Даже если переели, запомните несколько правил:
❌ Никогда не вините себя за это!
Такое бывает, это часть жизни, все мы люди и бывает позволяемся себе немного больше
📍Но
Лучше переесть осознанно, как бы странно это не звучало
То есть вы понимаете, что переедаете во время еды, в не потом, когда уже тяжесть в животе и вы еле встаёте из-за стола!
❌ Не делайте разгрузочный день после того, как переели, и не изнуряйте себя специальными тренировками!
Самый лучший вариант просто вернуться к привычному питанию, никак себя не наказывая
❗️ Если вы переедаете регулярно и не можете контролировать ситуацию, то ЛУЧШЕ обратиться к диетологу, что бы выяснить причины.