От латинского - "meditatio" - размышления. В трудах индийского философа, автора Йога-Сутры, Патанджали медитация - 7я ступень йоги (а всего он выделяет 8). Это созерцание и концентрация.
И зачастую кажется, что медитация это: долго, сложно, скучно и вообще не совсем понятно зачем, как она работает? Давайте отвечу на эти вопросы 😉
Медитация - это состояние наблюдения. Визуальное или за мыслями, но БЕЗ осмысления. Только расслабленное созерцание. В этот момент мы даём отдых уму, словно находясь в некой прострации, не оценивая ничего и никого в этот момент, в том числе мысли и образы в голове. ✨
Что даёт нам медитация? В первую очередь, ментальный отдых. Мы как минимум сидим/лежим с закрытыми глазами и спокойно дышим - это уже мы входим в состояние расслабления, осознаем мы это или нет. Также регулярные медитации снимают стресс, делают нас к нему устойчивым и улучшает самочувствие. ☘️
Медитировать 1 минуту или 1 час - это исключительно по желанию! Нет необходимости заставлять себя сидеть неподвижно миллион часов и думать, что это максимально полезно. Медитация, как и вся Йога - это о расслаблении, о принятии, и НЕ о насилии (одно из основных положений йоги☝), в том числе НЕ о насилии над СОБОЙ. Медитация должна быть в удовольствие, и если сегодня это 2 минуты - отлично. Завтра захотелось 40 минут - тоже прекрасно! Существует даже вид мгновенной медитации🤩То есть тратится всего лишь миг на то, чтобы достичь состояния покоя 😌
Первые попытки медитировать часто вводят нас в заблуждение, что это скучно и мы не почувствуем эффект. Ведь мы вроде ровно сели, скрестили ножки, закрыли глаза и начинаем дышать. Но вот уже, нам кажется сразу, начинает ныть спина, лезут мысли, и вот мы не медитируем, а составляем список продуктов на ужин. Или мы садимся и тут же мысль - "что я делаю? Это что, я собираюсь ПРОСТО сидеть и ни о чем не думать СТОЛЬКО времени?" 😱И создаётся впечатление, что медитировать - это не для нас, тех, у кого кипит жизнь и куча дел, и что мы впустую тратим время. На самом деле, суетливый ум - это норма! Ведь раньше мы не пытались совладать с ним и успокоить, для нас нормально вечно куда-то спешить и получать огромный поток мыслей в течение дня. А медитация УЧИТ нас успокаивать ум и себя 🥰
Мысли - это нормально. Наша задача просто за ними наблюдать, и повторюсь, не осмысливать! То есть пришла мысль - мы такие - окей, ко мне пришла мысль и я на ней не задерживаюсь. И мысль пойдёт себе дальше, а мы снова сконцентрированы на медитации🧘♀️
Как медитировать и виды медитации (которых много) я обязательно расскажу в следующих постах, и вы сможете подобрать для себя самый подходящий способ 😊
#медитация