Однажды я уже выкладывал этот пост. Но список идиотизмов дополняется. Поэтому, лови обновлённую и дополненную версию
📎 сохрани к себе этот пост-оберег от дилетантов-самоучек. Сэкономишь деньги и сохранишь здоровье.
Новичку трудно разглядеть признаки интеллектуального подхода за бройлерными мышцами или торчаще-выпуклым задом фитоняшки.
Новичок в спортзале - как ребёнок, который первый день в детском садике.
Растерянный и не знает чё делать. Очень непросто, не будучи подкованным, отличить лопуха от действительно профессионала.
Если твой тренер заявляет такое, то это очень тревожный звоночек...
1️⃣ От творога заливает! Молочку на ночь нельзя - человек не знаком с несостоятельностью теории инсулинового ожирения. Его мозг застрял в 90х.
2️⃣ На первой тренировке тебя сразу начинают тренировать! Не спрашивать о болячках и пожеланиях, не заё**ть вопросами о прошлых действиях, а сразу в бой!
3️⃣ Тебе не проводили тест-тренировку. Дневник тренировок не ведётся, прогрессию не измеряют.
4️⃣ Тренировка, последовательность и направленность занятия может меняться в зависимости от настроения тренера или наличия свободных снарядов.
5️⃣ Тренер утверждает, что «кардио жжёт жир», рассказывает о жиросжигающих зонах ЧСС (частоты сердечных сокращений)
6️⃣ 15 минут кардио до и 15 минут после - выдают в тренере лентяя и недоумка, которому пох на твой результат. Он работает на время, а не на качество.
7️⃣ «Кардио» для него - это обязательно какой-то тренажёрчик. Но не тренирировка ССС (сердца и сосудов)
8️⃣ Много и умно говорит. Старается произвести впечатление ботана. Не способен объяснить понятным языком сложные вещи
9️⃣ Отправляет тебя сдавать на анализы. И умничает по поводу высокого пролактина итд... Если только он не собирается готовить тебя на соревнования и колоть стероидами, как бройлера, то в этом нет смысла.
🔟 Язвит, подкалывает, отпускает шуточки по поводу лишнего веса других людей и их внешнего вида. 🚨(ОПАСНО! ПРИЗНАК НЕДОУМКА!)
1️⃣1️⃣ Считает повторы и носит за тобой гантельки. Хороший тренер - знает себе цену и верит в твои умственные способности самостоятельно посчитать свои повторы.
1️⃣2️⃣ Если тебе не нравится упражнение - заменяет на другое. Настоящий тренер - не бабка на базаре. Он обоснует свою позицию и аргументирует, зачем делать ненавистное упражнение. Объяснит так, что сама захочешь это упражнение сделать.
1️⃣3️⃣ Шутит и «мотивирует» фразочками «растрясём вчерашние пончики» или «шевели булками», «так ты не похудеешь!». Тренер - это ещё и психолог: слышит, понимает и чувствует своего клиента.
1️⃣4️⃣Предлагает «подсушиться». Специалист знает, что за «сушкой» следует сильный откат. И это ведёт к формированию расстройства пищевого поведения. Если ты не соревнуешься, то не предложит.
1️⃣5️⃣ Делит этапы развития тела на «массонабор» и «сушку».🚨(ОПАСНО! Перед тобой дилетант, не понимающих основы физиологии! БЕГИ!!!)
1️⃣6️⃣ Заставлять делать тебя «проходки» - работать с большими весами на 1-3 повтора, чтобы «почувствовать» вес. «Проходки» делают спортсмены на соревнованиях, но не в зале. Ибо это чревато травмами и утомляет ЦНС.
1️⃣7️⃣ Взвешивает и замеряет тебя чаще, чем раз в 4-6недель (цикл), ибо знает: жир быстро не уходит.
1️⃣8️⃣ Придумывает тренировку на ходу, НЕ работает ЦИКЛАМИ, НЕ заставляет писать отчёты о выполненной работе, НЕ тестирует в конце циклов твоё тело и прогрессию.
1️⃣9️⃣ Тренер ответственен за результат. Если ты платишь за час - тогда хрен с ним, это твои деньги.
2️⃣0️⃣ Устраивает жиросжигающие тренировки. Заставляет качать пресс и бока для лучшего жиросжигания. (делает тебя квадратной бабой).
2️⃣1️⃣ Утверждает, что существуют продукты с отрицательной калорийностью
2️⃣2️⃣ Запрещает есть углеводы или жиры, "запускает" кетоз 🚨(Осторожно! НЕДОУМОК! Беги!)
2️⃣3️⃣ Рекомендует купить протеин, ВСАА, Л-карнитин, жиротоп... И сам же готов тебе продать или даёт промо-код на покупку. 🚨БЕГИ! БЕГИ ОТ ЭТОГО ДООБОЁБА!!!)
2️⃣4️⃣ Утверждает, что Л-карнитин способствует жиросжиганию.
2️⃣5️⃣ Рекомендует делать читмилы / читдей / рефид чтобы «метаболизм разогнать».
2️⃣6️⃣ Тренер НЕ в форме. Утверждает, что сейчас у него период отдыха или специально разгружается. Нет, он просто ленивый олух. Тренер - это пример! Он ОБЯЗАН вдохновлять примером.
Если ты хоть в 1м из пунктов узнала своего наставника, то это повод задуматься.
«2-3» пункта - тревожный звоночек.
«4» и выше - опасно для здоровья и кошелька.
Если «0» - то могу за тебя порадоваться, скорее всего у твоего наставника на плечах - именно голова.
С заботой о твоём развитии и здоровье тела, Гречин ❤️
