Сегодня рассмотрим последнюю возрастную группу детей, с какими дефицитами чаще всего сталкиваются подростки.
⚠️ Хочу обратить Ваше внимание на то, что очень важно разговаривать с ребёнком и объяснять ему необходимость адекватного сбалансированного питания и приёма добавок. Этот диалог можно и нужно вести с ребёнком ещё за долго до подросткового возраста!
В этом возрасте просыпается подростковое «бунтарство» и очень важно НЕ ДАВИТЬ на ребёнка, буквально заставляя его питаться правильно и пить добавки, будьте мудрее😉
Именно объясняйте необходимость такого образа жизни. То, что это приведёт к болезням и прочему в каком то далеком будущем для подростка — не аргумент❌ в этом возрасте об этом к сожалению большинство не задумывается, делайте упор на другие вещи, которые играют важную роль в жизни подростка именно в тот момент (момент его жизни, который есть здесь и сейчас, а не в далеком будущем какие-то там последствия, хотя о них тоже важно и нужно говорить):
✅ Для того что бы была здоровая и красивая кожа без прыщей (очень сильный аргумент как для девочек, так и для мальчиков), здоровые и красивые волосы, ногти и прочее.
Что бы быть именно КРАСИВЫМ или КРАСИВОЙ😌
✅ Что бы была красивая фигура.
Девочкам обычно важно быть в подтянутой форме, а мальчики же в свою очередь в этот период хотят обладать сильными мышцами💪🏻
✅ Хорошее настроение и самочувствие.
Если будет возможность, проследите с ребёнком тот момент, на сколько сильно меняется его состояние когда он переходит на чистое и адекватное питание, добавляет саплементы. То, что ребёнок прочувствует, будет намного более сильный «аргумент», чем любой, который Вы ему просто скажите.
Список можно продолжать, но я указала основные важные моменты для подростков😊
☑️Давайте познакомимся ближе с теми дефицитами, которые чаще всего встречаются у подростков:
📍Железо
Оно снова на первом месте. Обратите внимание, что это один из дефицитов №1 в любом возрасте!
Продолжайте активно контролировать уровень железа, гемоглобина и состояние депо (ферритин).
📍 Кальций
Во время пубертатного периода, тело забирает кальция из крови так много, как никогда ранее. Это происходит из за того, что тело ребёнка превращается в тело взрослого человека.
❗️ВОТ ТУТ УЖЕ ДОПУСТИМА ПРОФИЛАКТИКА
При наличии дефицита или при резком скачке роста (бывает, что ребёнок может вырасти на 10 см за 1-3 месяца) можно добавить кальций в дозировке 1000-1300 мг в сутки не более чем на 1 месяц! Но, я все же склоняюсь к тому, что кальций лучше не принимать без имеющегося дефицита. При этом контролируйте очень тщательно его уровень в крови, сдайте анализ перед началом приема и сразу после его завершения.
📍Цинк
Здесь уже больше речь пойдет о мальчиках. Не смотря на то, что цинк необходим для роста и развития скелета, а так же иммунной системы у подростков любого пола, мальчики в этот период попадают под больший «удар».
✅ Все это связано со сперматогенезом, поэтому подростки мальчики очень нуждаются в цинке в этот период.
Во избежание дефицита цинка в этот период, давайте 12 мг/сутки в течении 1 месяца, такой курс можно повторять 3-4 раза в год, но с перерывом.
Ставьте реакции, пишите комментарии и отправляйте друзьям если было полезно!💖
🍀Подписывайтесь на мой Telegram канал и группу в VK, там много всего интересного и познавательного.
🍀Так же, у меня есть личный сайт.
#подростки #нутрициология #железо #кальций #цинк #витамины #минералы #здоровье детей #питание #как избавиться от прыщей