Как правило, человек начинает обращать внимание на свое психическое здоровье, когда испытывает сильный стресс, например, потерю любимой и высокооплачиваемой работы.
Но иногда не обращает внимания. В любом случае, все согласятся, что сильные потрясения вредны не только для здоровья, но и для самоконтроля. О мелких переживаниях большинство людей так не говорит. Однако такой стресс не так безобиден, как кажется на первый взгляд. Расскажем подробнее.
Обесценивание дискомфорта
Начинается это в основном со стороны других. Стоит только человеку излить душу, будь то постоянная головная боль или регулярный цейтнот на работе, многие люди начинают говорить что-то вроде этого:
«У всех голова болит, и ничего».
«Сейчас тревожностью никого не удивишь».
«Депрессии не существует, это все от лени».
«Ты сидишь и кофе пьешь, а в Африке дети голодают».
А иногда он вовсе не изливает душу, поскольку знает, что его никто не поймет. Чаще всего человек, глядя на других, сам начинает обесценивать свои страдания, а то и считать их нормой. Двойное обесценивание – большой стресс, не так ли?
Эффект накопления
В цивилизованном обществе принято сдерживать свои эмоции, в том числе негативные. В итоге мелкие переживания накапливаются в человеке и в своей совокупности по степени вредности становятся равными большому потрясению.
Чаще всего человек рано или поздно выплескивает их на других, что может повредить его отношениям с людьми. Опять же, двойной стресс. Но когда он держит их в себе, часто возникают психосоматические заболевания.
В этом плане мелкие переживания даже более коварны, чем одно большое потрясение, поскольку на такие вещи люди редко обращают внимание. А зря.
Что делать?
1. Окружите себя понимающими людьми.
Да, такие существуют. Кстати, иногда люди становятся непонимающими под влиянием других. Попробуйте сами проявлять понимание, умение выслушивать других в трудные минуты. Если вы почувствовали, что в ответ получаете только негатив, постарайтесь по возможности дистанцироваться от токсичного собеседника.
2. Не стыдитесь любить себя.
Тот, кто плохо относится к себе, будет так же относиться к другим. А к тем, кто по-настоящему любит себя, люди тянутся. Если же они все-таки на вас обидятся… Что ж, они многое теряют, а вы еще найдете того, кто вас поймет, а не будет использовать.
3. Стабилизируйте самооценку.
Некоторые люди становятся неуверенными в себе, когда не страдают. Это происходит потому, что у них сложилась установка: «Я полноценный, если я сильный». Однако на самом ли деле терпеть страдания – проявлять силу?
Нет. А выйти из позиции жертвы и не побояться презрения со стороны общества – да. Это сложнее, чем кажется. Однако оно того стоит. К тому же, стоит знать следующее: сила не является универсальным качеством, за которое можно любить и уважать человека.
Завершим эту статью цитатой из книги научного журналиста Ирины Якутенко «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами»:
Спасибо! Подписывайтесь на канал МУДРОСТЬ ЖИЗНИ. И ставьте:👍