💤 Я думаю уже всем известно, но все же стоит повторить, что важно не только сколько времени Вы спите, но и во сколько ложитесь спать! Сном здоровья и красоты считается тот сон, когда мы ложимся с 22.00 до 24.00.
💤 Во время сна выделяется важный гормон "Мелатонин" (кстати, который лучше не принимать в виде БАДов, т.к. потом наш организм перестает вырабатывать его сам). Для того, чтобы гормон вырабатывался эффективно засыпать нужно в полнейшей (кромешной) темноте или в маске, так, чтобы на тело не попадал свет от любых источников, бытовых приборов. ❗Это Важно!!!❗
❗♻❗Мелатонин необходим организму, так как он:
✅ замедляет процессы старения;
✅ положительно влияет на клетки головного мозга человека;
✅ обеспечивает эффективную работу эндокринной системы;
✅регулирует кровяное давление и работу сердечно-сосудистой системы;
✅ нормализует работу пищеварительной системы организма;
✅ стимулирует защитные функции иммунной системы человека;
✅ помогает организму бороться со стрессом и депрессией;
✅ является противораковым гормоном;
✅ влияет на выработку других гормонов.
🔕 Мозг отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет УМСТВЕННОЕ ИСТОЩЕНИЕ.
🔕 Если вы НЕ спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила и будет происходит нарушение НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
🔕 Если вы НЕ спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная АГРЕССИВНОСТЬ и РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.
Спите на здоровье, спите вовремя! 🌑🌒🛌 💤
Также рекомендую прочитать эту статью: Что случится, если сидеть в телефоне допоздна и не лечь спать раньше?
Если тебе понравилась статья, поставь лайк 👍🏻