В нашем обществе редко какие праздники проходят без алкоголя, хотя всем известно, какой вред он наносит здоровью и отношениям. Но многие вполне допускают потребление и даже нередко порицают тех, кто не поддерживает компанию. Тем не менее, для алкогольной паузы есть веские причины.
Если вы принимаете решение сделать долгосрочную алкогольную паузу, определитесь в течение какого времени вы будете ее держать. Это время и будет алкогольным голоданием.
Плюсы алкогольного голодания
1️⃣ Потеря веса
Большая кружка пива содержит столько же калорий, сколько их в одном гамбургере. Потребление алкоголя связано с выбросом в мозге гормонов голода. Поскольку алкоголь не может вызвать чувства сытости, а только возбуждает аппетит, это настоящая «калорийная бомба». Сладкие ликеры, алкогольные коктейли и крепкие спиртные напитки тоже вызывают голод и не менее калорийны, чем пиво. Таким образом, алкогольное голодание позволяет сбросить лишние килограммы.
2️⃣ Польза для здоровья
За четыре недели отказа нормализуются давление крови и уровень холестерина. Но особенно радуется алкогольному голоданию печень. Если ей не приходится больше бороться с самым ярым врагом – алкоголем, у нее появляется время отдохнуть и заменить поврежденные клетки новыми. Через два месяца подавления влечения к спиртному можно забыть о жирной печени и обусловленному спиртным воспалению, которое проявляется, например, как в частых пневмониях, так и в постоянном насморке.
3️⃣ Плюс для кошелька
Безалкогольные альтернативы отличаются по цене в лучшую сторону. Поэтому отказ от алкогольных напитков приятно скажется на содержимом кошелька. Для мотивации: купите копилку и откладывайте в нее то, что обычно тратили на алкоголь. Разбив ее через месяц или два, вознаградите себя чем-то приятным или полезным.
4️⃣ Энергия и свободное время
Если больше не грозит вялость после принятия алкоголя, энергия направляется в русло интересных занятий. Это может быть новое хобби или больше времени, подаренного близким.
Долгосрочные изменения
Опросы показали, что многим удается изменить поведение после алкогольного голодания. Оно улучшает настроение и здоровье и вызывает положительные эмоции, потерять которые не хочется. Появляется понимание, что расслабляться можно не только «под хмельком».
Как приступить к изменению поведения: 3 полезных совета
Главное – принять твердое решение и настроиться на его выполнение.
1️⃣ Делать это публично
Надо рассказать друзьям, коллегам и членам семьи о твердом решении отказаться от алкоголя. Окружающие будут реже предлагать его или не будут предлагать вовсе. Возможно, кто-то поддержит решение собственным примером.
2️⃣ Искать единомышленников
Тогда не придется чувствовать себя «белой вороной». Это даст возможность мотивировать друг друга, с ощущением победы рассказывать о трудных моментах. Приятно чувствовать себя не единственным, кто пьет безалкогольное пиво.
3️⃣ Не расстраиваться из-за ошибок
Чувство вины ведет к поиску оправдания. Будьте сильнее, чувствуйте свою ответственность. Одна ошибка ничего не меняет – ведь идеальных людей нет.
И помните, что настоящие друзья и любящие родственники всегда поддержат правильное решение.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Питание и упражнения при варикозе вен.
Есть ли польза от голодания.
Какая польза и сколько вреда наносят организму энергетики.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊