Мы то - что мы едим. Это нужно выскоблить у себя на одной из полочек в вашем разуме. Истина, которая преследует каждого. Но у всякой истины есть нюансы.
- Если есть одни овощи и фрукты или только рис с куриной грудкой не понимая зачем, без осознания того, что даёт тебе эта пища и вы не будете испытывать к этому виду питания определённого позитивного настроя, то скорее всего положительного результата не будет и будут срывы. Несмотря на то, что вышеперечисленное действительно полезна пища.
- К сожалению, если питаться одним фаст-фудом и сладким, но имея положительный настрой на такое питание, организм в итоге спасибо тоже не скажет, т.к. эта пища сама по себе несёт минимальный процент полезности, но продержаться так можно действительно дольше, правда и станете вы сами тоже больше :) А ещё в будущем спасибо себе вряд ли скажете, но это моё субъективное мнение. Я считаю инвестиции должны быть правильными.
- Вливать в себя бездумно литрами воду не хотя и не понимая зачем, а только потому что так кто-то говорит, тоже не зачёт идея. Хотя вода - это действительно жизнь и она один из самых важных элементов для нашего организма
- Бездумное поглощение спортивного питания аналогично не сделает из вас здорового и атлетичного человека.
- Правильное питание. Напишу, как я понимаю этот принцип. Придерживался я его пол года и в принципе он дал мне тот результат, который я хотел, но ест определённые минусы из-за которых я отправил в отставку ПП. С пп у меня началось знакомство со своим организмом, пришло понимание того, что только изменив рацион тренировки начинают работать и давать результат. ПП - это совокупность продуктов питания, исключающая сахар, много жаренной пищи, фастфуд, выпечки, мороженое и т.п. Также ключевой особенностью является соблюдение калорийности продуктов, т.е. соблюдение качества и количества, употребляемой за день пищи, без особых временных рамок.
- Кето-диета. Полное исключение из пищи всех углеводов: мучное, сладкое, крупы, в общем всё то же самое, что и при пп, но без гарниров. Употребляются в большем количестве жиры и белки. Суть данного метода в процессе кетоза в нашем организме, который включается, когда наше тело понимает, что углеводы не поступают с пищей и организм берёт энергию из жира напрямую. Плюсы: быстрый способ избавиться от лишних килограмм. Минусы: легко сорваться, чувство недоедания, апатия, головокружение. Это мои побочки. Рекомендую прибегать к этому методу после консультаций со специалистами и врачами.
- Интервальное голодание. В данном методе большую роль играют не продукты питания, а промежуток времени в котором вы питаетесь. Например самый распространённый вариант 16/8, где 8 часов это окно в котором вы едите, а 16 это время без пищи, должны употреблять только воду, либо чаи на травах. Во время интервала, где вы голодаете происходит множество полезных процессов, например повышение чувствительности к инсулину, что означает более лёгкое использование жира нашего организма и повышение уровня гормона норэпинефрина, который даёт сигнал клеткам высвободить жирные кислоты из жировых клеток и вы худеете. Плюсы: 100% результат, возможность есть любые продукты в умеренном для себя количестве, лёгкость организма. Минусы: по началу тяжело не есть в промежуток 16 часов. Пометка: интервал может быть разный: 14/10, 18/6 и т.п.
Я для себя остановился на 3 варианте. Для меня это самый комофортный способ сделать со своим телом всё, что хочу. Подсушиться или же набрать массу, при этом оставляя процент мышц и жира в том состоянии, котором нужно. Но каждый индивидуален по своему и кому-то может быть более эффективен любой другой способ. Также ещё есть сыроедение, лечебное голодание, чистое веганство. Я всё это не пробовал, но хотелось бы испытать на себе и понять. Ведь до открытия первых трёх я также думал, что всё хорошо. Самое главное общаться с оргинизмом и он вам даст понять, покажет то ощущение и вы поймёте, что это то, что нужно для полной гармонии. Возможно сейчас вы едите стейк, но ваш организм требует только овощей. То, что сейчас вы не жалуетесь ещё не значит, что не может быть ещё лучше!
С приходом в мою жизнь ИГ и знакомства с продуктами у меня улучшился сон, эмоциональное состояние, улучшение работоспособности, удовлетворение от тренировок. Полное обнуление вкусовых рецепторов и открытие для себя новых продуктов, а со старыми я познакомился по-новому и теперь сельдерей для меня это сладость. А всё потому ,что я знаю зачем я так питаюсь и знаю какую пользу мне несёт каждый приём пищи и каждый продукт.
Осознанность во всём это ключ к успеху. Полюбите каждый глоток воды, каждый кусок пищи, который вы пережёвываете, цените и говорите благодарности за эти продукты. Только понимая искренне для чего вы к этому пришли и представляя определённый результат в голове, можно получить желаемое , а самое главное наслаждаться самим процессом.
#правильноепитание #спорт